Overcrushing

[hardcore]

Ciao a tutti
Sto facendo un lavoro specifico con il gripper per rafforzare la presa. Fino ad ora ho usato solo singole ma vorrei provare anche l'Overcrushing. Vorrei sapere pero per quanto tempo va trattenuto (sempre se c'è un tempo).
Grazie

[Chevelle]

Il massimo che riesci ed ogni volta cerca di battere il record precedente

[hardcore]

IO pensavo di impostare la cosa cosi:

un paio di serie leggere di riscaldamento

6 serie x 2 rip con un carico intermedio
6 x 1 col carico pesante
2-3 serie in Overcrushing con un carico leggermente inferiore a quello del 6x1.

Potrebbe andare oppure ho scritto una ?

Considera che ho il gripper dell'ivanko che mi permette di usare un carico graduale.

[steds]

IO pensavo di impostare la cosa cosi:

un paio di serie leggere di riscaldamento

6 serie x 2 rip con un carico intermedio
6 x 1 col carico pesante
2-3 serie in Overcrushing con un carico leggermente inferiore a quello del 6x1.

Potrebbe andare oppure ho scritto una ?

Considera che ho il gripper dell'ivanko che mi permette di usare un carico graduale.

Frate direi che si siamo..
Vai così..

[hardcore]

[Chevelle]

IO pensavo di impostare la cosa cosi:

un paio di serie leggere di riscaldamento

6 serie x 2 rip con un carico intermedio
6 x 1 col carico pesante
2-3 serie in Overcrushing con un carico leggermente inferiore a quello del 6x1.

Potrebbe andare oppure ho scritto una ?

Considera che ho il gripper dell'ivanko che mi permette di usare un carico graduale.

Confermo, anche se sono amante dell' alto volume...deformazione professionale

Uso gli heavy gripper e mediamente faccio questo lavoro:

3 x 20 con quello da 200 lbs
3 x 15 con quello da 250 lbs
3 x 5 con quello da 300 lbs

Overcrushing con 250 lbs

Ieri pomeriggio mi sono allenato la presa e oggi non riuscivo a tenere bene i manubri da 45 kg!!!

[steds]

Confermo, anche se sono amante dell' alto volume...deformazione professionale

Uso gli heavy gripper e mediamente faccio questo lavoro:

3 x 20 con quello da 200 lbs
3 x 15 con quello da 250 lbs
3 x 5 con quello da 300 lbs

Overcrushing con 250 lbs

Ieri pomeriggio mi sono allenato la presa e oggi non riuscivo a tenere bene i manubri da 45 kg!!!

Frate, secondo me sei prossimo a chiudere il n.3..

[Chevelle]

Devo comprarlo

[steds]

Devo comprarlo

Vienimi a trovare che ti faccio provare il mio.. di gripper..

[hardcore]

Io appena riesco a chiudere bene 200/220 libbre con l'ivanko li compro.
Ma avete visto che ne hanno fatti due nuovi (da 60 e 80lb)?

[Chevelle]

Penso che quelli da 60 e 80 lbs siano adatti ai ragazzini...

[steds]

Penso che quelli da 60 e 80 lbs siano adatti ai ragazzini...

Davvero!!!
Già il T è un giocattolo!!!
A chi possono servire?!

[Chevelle]

Davvero!!!
Già il T è un giocattolo!!!
A chi possono servire?!

A mia mamma possono servire

[FabioPower]

state in fissa con sti gripper!

[Chevelle]

state in fissa con sti gripper!

Certo, così posso afferrare meglio qualche bello sodo di qualche tipa in palestra...mi hanno informato che dalle 17.00 in poi (mercoledi e venerdi) la **** pullula.
Prossima settimana che sono in ferie cambierò magicamente i miei orari