Settimana Pregara

**PowerEnrico** · 08-03-2005, 13:53:09

Originariamente Scritto da kappa

Ciao ciao, una curiosità...

che fate nella settimana della gara? intendo tattiche di dieta, fino a quando vi allenate, quanto dormite, se usate particolari tecniche di concentrazione, riti voodoo...

in pratica, mi svelate qualche vostro trucco/curiosità?

oppure è una settimana come tutte le altre?

Bye!

K

non cambia assolutamente nulla a parte l'allenamento ovviamente.
Ieri sera DE di panca, stasera ME di squat/stacco seduta che vertera' su box squat alto pesante, ma senza arrivare al 100% (diciamo che faro' più singole attorno all' 85%). Mercoledi riposo, giovedi panca ME piu' complementari vari.
venerdi si parte, sabato ti arbitro, domenica gareggio

Ovviamente i test per la gara devi averli fatti qanto meno la scorsa settimana o anche prima. Non ti far prendere dal panico, le gare di solo stacco poi sono molto veloci, molto intense ma psicologicamente meno impegnative di un full meet.
Ciao

***kappa*** · 08-03-2005, 13:57:44

Originariamente Scritto da PowerEnrico

sabato ti arbitro, domenica gareggio

Non ti far prendere dal panico, Ciao

CERTO CHE SAI ESSERE RASSICURANTE!
se non mi facessi prendere dal panico, che gareggerei a fare? qs è la sensazione + bella....

mi dici cosa non devo assoultamente fare se non voglio prendere nulli nello stacco? (a paret ovviamente chiedere a qualcuno di darmi una mano a tirar su il bilancere???

)

K

**PowerEnrico** · 08-03-2005, 14:06:19

Originariamente Scritto da kappa

CERTO CHE SAI ESSERE RASSICURANTE!
se non mi facessi prendere dal panico, che gareggerei a fare? qs è la sensazione + bella....

mi dici cosa non devo assoultamente fare se non voglio prendere nulli nello stacco? (a paret ovviamente chiedere a qualcuno di darmi una mano a tirar su il bilancere???

)

K

be la lista dei falli la trovi sul sito cmq sono buono e faccio copia e incolla:

ROSSO:
-Non stendere o serrare le ginocchia alla fine dell' alzata.

-Non assumere una posizione ben eretta con le spalle spinte indietro

BLU:

-Qualsiasi movimento discendente del bilancere durante la risalita o dopo aver raggiunto la posizione finale prima del "GIU". Se il bilancere si assesta quando le spalle vengono spinte indietro non c'è ragione per squalificare l'atleta.

-Appoggiare il bilancere sulle cosce durante l'esecuzione dll'alzata. Se il bilancere si muove sulle cosce ma non è appoggiato questa non è una causa di squalifica

GIALLO:

-Abbassare il bilancere prima del segnale del Capo Pedana.
-Non mantenere la presa di entrambe le mani mentre si porta il bilancere a terra dopo il "Giu", per esempio lasciare andare il bilancere dal palmo delle mani.

-Cammnianre avanti o indietro sebbene oscillazioni laterali o in punta dei piedi siano permesse.

-Qualsiasi altro fallo nel rispettare le regole generali che precedono la lista delle cause di prova nulla.

Ciao

**SilvioPL** · 08-03-2005, 14:59:09

Come ha detto Enrico per quanto riguarda l'allenamento è più o meno come faccio io. Solo che ieri ho fatto lo squat con le reps un po più alte del solito e con un impostazione tipo bb e oggi ho i quadricipiti a pezzi, ma in 6 giorni penso che avranno sicurtamente recuperato.
Per quanto riguarda l'alimentazione io la arricchisco di carbo e aumento la creatina nei 3 giorni precedenti la gara.
Nello stacco cmq il recupero è veramente determinante.

***FabioPower*** · 08-03-2005, 21:36:02

io prima della gara trombo circa 3 ore di seguito e poi gareggio questo mi aumenta notevolmente l'alzata!!! ah ah ah ah ah

***FabioPower*** · 08-03-2005, 21:57:38

Originariamente Scritto da kappa

Ciao ciao, una curiosità...

che fate nella settimana della gara? intendo tattiche di dieta, fino a quando vi allenate, quanto dormite, se usate particolari tecniche di concentrazione, riti voodoo...

in pratica, mi svelate qualche vostro trucco/curiosità?

oppure è una settimana come tutte le altre?

Bye!

K

ho saputo che hai fatto dei test di prova con Luciano e Laura e che sono andati bene!!!