°°falsa presa°°

[°°sOmOja°°]

rivolgo questa domanda a chiunque sapesse darmi una risposta e avesse la pazienza di rispondermi (a vostro buon cuore!) premetto che a molti potrebbe apparire una domanda sciocca (in effetti...)

nell'esecuzione della panca mi trovo molto + comodo tenendo una falsa presa, qualcuno potrebbe farmi notare che è del tutto normale, visto che solo gli esseri umani possiedono il pollice opponibile.. li ringrazio e proseguo nella mia domanda.
sapreste dirmi se in un'eventuale gara di powerlifting (remota possibilità.. ma intanto mi informo!) avrei problemi?
e sapreste dirmi se ci sono controindicazioni nell'eseguire la panca in questo modo? (oltre a quella che ovviamente il bilancere è meno saldo sulla mano e se mi scappa nn lo prende + nessuno! )

allego una mia foto mentre eseguo la panca inclinata (come potete ben vedere il pollice si trova nella stessa posizione delle altre dita)

[PowerEnrico]

nell'esecuzione della panca mi trovo molto + comodo tenendo una falsa presa, qualcuno potrebbe farmi notare che è del tutto normale, visto che solo gli esseri umani possiedono il pollice opponibile.. li ringrazio e proseguo nella mia domanda.
sapreste dirmi se in un'eventuale gara di powerlifting (remota possibilità.. ma intanto mi informo!) avrei problemi?
e sapreste dirmi se ci sono controindicazioni nell'eseguire la panca in questo modo? (oltre a quella che ovviamente il bilancere è meno saldo sulla mano e se mi scappa nn lo prende + nessuno! )

allego una mia foto mentre eseguo la panca inclinata (come potete ben vedere il pollice si trova nella stessa posizione delle altre dita)

*****, sei abbronzatissimo
La presa che indichi te, oltre ad essere pericolosissima e limitante nella spinta della panca piana, è irregolare in gara (parlo di FIPL, ma credo che anche nelle altre non sia consentita); se impugni il bil in quel modo ed il capo pendana se ne accorge, non ti da il via e ti fa rimettere a posto il bilanciere; se non se ne accorge ne lui ne i laterali, la terna arbitrale viene giustiziata seduta stante.
Ciao

[°°sOmOja°°]

grazie enrico, beh, devo dire che sono facilitato dal fatto che vivo a Messina, e che ho il mare a due passi, quindi abbronzarmi è facile!

in topic: devo dire xò che con la presa "classica" sento di nn spingere bene come quando tengo una falsa presa, e devo dire che fortunatamente (toccatina) finora nn mi è mai scappato il bilancere, e nn faccio pesoni, ma nemmeno pesetti (magari x te lo sono..)(il mio max su panca è 130kg)
questo solo x giustificare (parzialmente) questo mio modo di fare..

giustificazioni a parte, ti ringrazio molto x la risposta immediata e precisa!
se possibile farò in modo da romperti + spesso le scatole ogni volta che avrò bisogno di chiarimenti!

[PowerEnrico]

giustificazioni a parte, ti ringrazio molto x la risposta immediata e precisa!
se possibile farò in modo da romperti + spesso le scatole ogni volta che avrò bisogno di chiarimenti!

no problem,
cmq il fatto è questo: La presa del bilanciere nella panca deve consentire una contrazione totale della muscolatura delle braccia. Con la "presa falsa", non impugnando il bilanciere quindi, non hai la massima contrazione dell'avambraccio.
Per ottenere questo il bil va inevitabilmente impugnato e stretto come a volerlo fondere con le mani. Puoi fare tu stesso la prova a vuoto: tieni il polso in linea con l'avambraccio e stringi il pugno (con l'altra mano tocca l'avambraccio e senti la contrazione), poi prova a fare lo stesso con la presa falsa. Ti accorgerai da solo che la spinta che riesci ad imprimere è diversa.
P.s. 130kg non è un pesetto.

qui sotto il sottoscritto con 185kg (notare le vene dell'avambraccio che stanno per espolodere)

http://www.powerliftingitalia-fipl.it/immagini/carrara2004/panca180.jpg

Ciao

[°°sOmOja°°]

gentilissimo enrico..

un'altra cosa.. i polsini che hai, servono a proteggere i polsi?

devo aggiungere un'altra cosa..io soffro di infiammazioni agli avambracci (li ho sempre avuti delicati, da quando giocavo a pallavolo) e la falsa presa (nn sto insistendo.. anzi.. vorrei chiedere un consiglio) mi aiuta a nn sentire fastidio..

tu ne hai di questi problemi?
come li gestisci?

[PowerEnrico]

gentilissimo enrico..

un'altra cosa.. i polsini che hai, servono a proteggere i polsi?

devo aggiungere un'altra cosa..io soffro di infiammazioni agli avambracci (li ho sempre avuti delicati, da quando giocavo a pallavolo) e la falsa presa (nn sto insistendo.. anzi.. vorrei chiedere un consiglio) mi aiuta a nn sentire fastidio..

tu ne hai di questi problemi?
come li gestisci?

si, nel PL tutta l'attrezzatura che hai a disposzione è costrittiva e anche i polsini non fanno eccezione, sono elastici e se tesi alla morte tendono a bloccare l'articolazione (e la circolazione...). Be non so che tipo di infiammazioni, se parli di tendini, in teoria abituandoti con una presa regolare dovresti cmq rinforzarli e gradualmente il problema sparisce; fai le cose in modo graduale cmq cerca di capire i punti si stallo, i dolori, le posizioni piu favorevoli...è cosi per tutti.
Ciao

[°°sOmOja°°]

si, in effetti sono stato approssimativo..
la parte infiammata sono i tendini (quelli esterni...dalla parte del mignolo, x intenderci)..
cercherò di seguire il tuo consiglio..anche se in effetti è un pò che ci combatto.

[PowerEnrico]

si, in effetti sono stato approssimativo..
la parte infiammata sono i tendini (quelli esterni...dalla parte del mignolo, x intenderci)..
cercherò di seguire il tuo consiglio..anche se in effetti è un pò che ci combatto.

guarda fai la prova. stringi il bil con tutte le tue forze sia in discesa che in salita,
quando lo hai riappoggiato, apri lentamente la mano e vedi se hai dolore.
Fammi sapere.
ciao

[°°sOmOja°°]

gia provato..
se apro moooolto lentamente il dolore è minore.
se apro + velocemente il dolore è + forte.

ovviamente ti parlo di carichi nn bassi (relativamente al mio massimale), normale che se tengo in mano un manubrio da 8kg nn ho fastidio..nemmeno se lo lascio di botto.

[valeriobert]

ma la presa falsa è il pollice fuori come se avessi chiuso il pugno???

[PowerEnrico]

ma la presa falsa è il pollice fuori come se avessi chiuso il pugno???

no è il contrario
falsa = pollice nella stessa linea delle altre dita
regolamentare = pollice fuori, a pugno
Ciao

[MaverickCS]

si, in effetti sono stato approssimativo..
la parte infiammata sono i tendini (quelli esterni...dalla parte del mignolo, x intenderci)..
cercherò di seguire il tuo consiglio..anche se in effetti è un pò che ci combatto.

E' il mio stesso problema...

[valeriobert]

no è il contrario
falsa = pollice nella stessa linea delle altre dita
regolamentare = pollice fuori, a pugno
Ciao

bè...io uso sempre3 il pollice fuori, cioè a pugno ma con il pollice nn opposto ma accanto alle altre dita

[PowerEnrico]

bè...io uso sempre3 il pollice fuori, cioè a pugno ma con il pollice nn opposto ma accanto alle altre dita

falsa
ciao

[Socio]

in topic: devo dire xò che con la presa "classica" sento di nn spingere bene come quando tengo una falsa presa

Ank'io mi trovo meglio con la falsa presa (lo giustifico con una maggior superficie di appoggio del bilancere).
Pensa ke la uso anke quando faccio le spinte con i manubri...