leggete e riflettete

***Albe*** · 15-02-2005, 15:57:53

mai fatto ne good morning ne stacco a gambe tese...solo a guardarli mi viene il mal di schiena

***FabioPower*** · 15-02-2005, 16:04:09

Originariamente Scritto da Albe

mai fatto ne good morning ne stacco a gambe tese...solo a guardarli mi viene il mal di schiena

allora non hai la schiena forte, cosa che dovrebbe avere un pl !mi dissocio dall'articolo

**MaverickCS** · 15-02-2005, 16:08:28

Originariamente Scritto da Albe

mai fatto ne good morning ne stacco a gambe tese...solo a guardarli mi viene il mal di schiena

Mi associo. Mai fatti nemmeno il lento dietro e lat-machine dietro.

***Albe*** · 15-02-2005, 16:13:21

Originariamente Scritto da FabioPower

allora non hai la schiena forte, cosa che dovrebbe avere un pl !mi dissocio dall'articolo

fabio quello che c'è scritto è innegabile....la schiena forte la puoi costruire anche in altri modi magari in più tempo ma per lo meno rischi qualcosa meno a livello lombare

***Manchester*** · 15-02-2005, 16:35:42

ringrazio il fato di aver avuto come primo trainer in palestra un ex weightlifter.

Mi ha insegnato stacchi, squat ecc...

vi assicuro che avere una bassa schiena ed un addome forti servono in pale per aumentare i carichi su molti esercizi multiarticolari, tutto ha una correlazione.

ovvio, da novizi non bisogna caricare molto, ma imparare bene la corretta tecnica

**PowerEnrico** · 15-02-2005, 16:53:24

Originariamente Scritto da Albe

fabio quello che c'è scritto è innegabile....la schiena forte la puoi costruire anche in altri modi magari in più tempo ma per lo meno rischi qualcosa meno a livello lombare

l'unica cosa che dice quell'articolo di sensato la troviamo all'inizio; non esistono esercizi in palestra che non possano essere potenzialmente dannosi. Come per tutte le cose, generalmente c'è un modo per farle correttamente ed infiniti per farli in modo sbagliato. Muscoli stabilizzatori forti (addome/lombari) sono la base per qualsiasi atleta di forza, che sia un powerlifter un pesista olimpionico o un lanciatore.
Esercizi come il goodmorning (in tutte le sue varianti) e lo stacco da rialzi, ad esempio, sono due movimenti fondamentali per ottenere incrementi noteveli nelle alzate di gara.
Possono esserci scuole di pensiero che vedono l'allenamento in modo diverso; progressioni lineari classiche ad esempio prevedono solo l'utilizzo di % in aumento sui fondamentali, cosa che pero' da risultati solo per brevi cicli e generalmente in atleti alle prime armi. Programmazioni piu' complesse (coniugato...guarda un po eh?), prevedono invece l'esecuzione di massimali anche su movimenti come questi; il carryover che si ha negli esercizi di gara è impressionante e, per quanto io stesso abbia potuto sperimentare, non equiparabile con null'altro da me fin ora provato.
Ora sinceramente, credete sul serio che la persona che ha scritto quell'articolo sia realmente esperta di allenamento con i pesi? Voi lo stacco GT lo fate come in quelle foto? ...ma dai su....
Stasera ho Squat ME e provero' il max di God Morning (la scorsa settimana 190), dopo di che stacco da terra full gear!
Ciao

**PowerEnrico** · 15-02-2005, 17:07:22

...scusate, altra perla di quest'articolo che mi era sfuggita. cito:

L'esercizio è inutile, non deve mai essere praticato, coloro che lo fanno senza apprarenti problemi, sono dei futuri portatori di ernia discale, o di lombalgie croniche.

Qualcuno dovrebbe spiegare a questo dottore, che lo stacco da terra e il Good morning, non si eseguono nel modo in cui crede lui...ma andiamo avanti...

...per aumentare questi due ormoni in modo naturale, bisogna utilizzare piu' strategie con un lavoro sinergico, tra allenamento anaerobico, lunghe pause di riposo, ed alimentazione mirata.

...mmm e secondo lui noi che stamo a fa qua'? pettiniamo le bambole?
Ciao

**La lama** · 15-02-2005, 17:09:23

Originariamente Scritto da Albe

fabio quello che c'è scritto è innegabile....la schiena forte la puoi costruire anche in altri modi magari in più tempo ma per lo meno rischi qualcosa meno a livello lombare

***Albe*** · 15-02-2005, 17:10:40

Originariamente Scritto da PowerEnrico

l'unica cosa che dice quell'articolo di sensato la troviamo all'inizio; non esistono esercizi in palestra che non possano essere potenzialmente dannosi. Come per tutte le cose, generalmente c'è un modo per farle correttamente ed infiniti per farli in modo sbagliato. Muscoli stabilizzatori forti (addome/lombari) sono la base per qualsiasi atleta di forza, che sia un powerlifter un pesista olimpionico o un lanciatore.
Esercizi come il goodmorning (in tutte le sue varianti) e lo stacco da rialzi, ad esempio, sono due movimenti fondamentali per ottenere incrementi noteveli nelle alzate di gara.
Possono esserci scuole di pensiero che vedono l'allenamento in modo diverso; progressioni lineari classiche ad esempio prevedono solo l'utilizzo di % in aumento sui fondamentali, cosa che pero' da risultati solo per brevi cicli e generalmente in atleti alle prime armi. Programmazioni piu' complesse (coniugato...guarda un po eh?), prevedono invece l'esecuzione di massimali anche su movimenti come questi; il carryover che si ha negli esercizi di gara è impressionante e, per quanto io stesso abbia potuto sperimentare, non equiparabile con null'altro da me fin ora provato.
Ora sinceramente, credete sul serio che la persona che ha scritto quell'articolo sia realmente esperta di allenamento con i pesi? Voi lo stacco GT lo fate come in quelle foto? ...ma dai su....
Stasera ho Squat ME e provero' il max di God Morning (la scorsa settimana 190), dopo di che stacco da terra full gear!
Ciao

enrico quello che dice è vero a livello kinesiologico poi che questi esercizi siano utlissimi per rinforzare lombari e che chi ha scritto quell'articolo non sappia la differenza tra un bilancere e un manubrio è un altro paio di maniche

**La lama** · 15-02-2005, 17:11:30

Originariamente Scritto da PowerEnrico

...scusate, altra perla di quest'articolo che mi era sfuggita. cito:

L'esercizio è inutile, non deve mai essere praticato, coloro che lo fanno senza apprarenti problemi, sono dei futuri portatori di ernia discale, o di lombalgie croniche.

Qualcuno dovrebbe spiegare a questo dottore, che lo stacco da terra e il Good morning, non si eseguono nel modo in cui crede lui...ma andiamo avanti...

...per aumentare questi due ormoni in modo naturale, bisogna utilizzare piu' strategie con un lavoro sinergico, tra allenamento anaerobico, lunghe pause di riposo, ed alimentazione mirata.

...mmm e secondo lui noi che stamo a fa qua'? pettiniamo le bambole?
Ciao

si,ma vedi,è innegabile che molti pesisti hanno poi avuto problemi alla bassa schiena nel tempo...lo stacco a gambe tese è un esercizio che oltre ad esere sconsigliato da tanti,è anche un esercizio innaturale quando si solleva un peso,a diferenza degli stacchi a gambe piegate

**Angel of Love** · 15-02-2005, 17:12:10

ma lo stacco a gambe semitese nn da prob?

**La lama** · 15-02-2005, 17:12:40

Originariamente Scritto da Albe

enrico quello che dice è vero a livello kinesiologico poi che questi esercizi siano utlissimi per rinforzare lombari e che chi ha scritto quell'articolo non sappia la differenza tra un bilancere e un manubrio è un altro paio di maniche

be,nn è tanto vero,ho letto i lcurriculum di chi ha scritto l'articolo e oltre ad essere uno sportivo ha vari diplomi di istruttore BB