allenamento per forza

[spillino]

ciao a tutti .....
mi consigliate un buon allenamento per dare piu' forza ai muscoli?
grazie

[Drugo84]

nn si può consigliare nulla dal nulla, prova a stilare tu qualcosa su poi consigliarti

p.s. ti sposto in sez pl e forza

[FabioPower]

nn si può consigliare nulla dal nulla, prova a stilare tu qualcosa su poi consigliarti

p.s. ti sposto in sez pl e forza

grazie , sei un amico!!!!

[FabioPower]

ciao a tutti .....
mi consigliate un buon allenamento per dare piu' forza ai muscoli?
grazie

ci racconti un po' di te, quante volte vai al bagno,che deodorante usi e se fai i piriti quando sforzi in palestra?scherzo dacci qualche coordinata

[PowerEnrico]

nn si può consigliare nulla dal nulla, prova a stilare tu qualcosa su poi consigliarti

p.s. ti sposto in sez pl e forza

Drugo, grazie per l'interssamento ma non è che ogni post che contenga la parola "forza" debba necessariamente essere spostato in questa sezione del forum, anche perchè la forza per come la intendiamo noi PL si allena con metodi anni luce distanti dalla forza intesa nelle normali schede di BB; senza tenere conto che se chi posta tale domanda è un niubbione alle prime armi, non lo si puo' consigliare in modo specifico indirizzandolo al PL.
Ciao

[FabioPower]

Drugo, grazie per l'interssamento ma non è che ogni post che contenga la parola "forza" debba necessariamente essere spostato in questa sezione del forum, anche perchè la forza per come la intendiamo noi PL si allena con metodi anni luce distanti dalla forza intesa nelle normali schede di BB; senza tenere conto che se chi posta tale domanda è un niubbione alle prime armi, non lo si puo' consigliare in modo specifico indirizzandolo al PL.
Ciao

noto dalle parole, che andata via la luce in tutti i sensi , stasera!
comunque questo fine settimana pensa e rifletti che lunedi ricominciamo, scharwz si allena sabato mattina cosi vi fate compagnia, ah ah!!

[PowerEnrico]

scharwz si allena sabato mattina cosi vi fate compagnia, ah ah!!

...sono cazzi suoi!
Ciao

[°°sOmOja°°]

ciao a tutti .....
mi consigliate un buon allenamento per dare piu' forza ai muscoli?
grazie

premesso che nn so quante volte vai al cesso e quanta cacca fai giornalmente.
suppongo (visto anche il modo in cui hai impostato la domanda) che tu sia nuovo (1° supposizione) del body building (2° supposizione..che tu faccia body building)

alla luce (si fa per dire) di queste supposizioni ti direi che per dare forza ai muscoli ti è sufficiente allenarti con i pesi e mangiare in modo appropriato (quantità&qualità).

ma siccome sono un pò meno stronzo di quanto nn voglia far credere a me stesso allora ti dico che in linea di massima ad un novizio x la forza consiglierei di allenarsi

-con esercizi base multiarticolari (panca, stacco, squat e rematore)
-3 volte a settimana in fullbody (se nn sai cosa vuol dire nn hai che da chiedere), xkè la forza compensa velocemente (circa 48-72 ore)
-evitare il cedimento, che nn fa altro che stressare il sistema nervoso. (ergo, con un peso che ti permette di fare 4 ripetizioni ne fai 3 o 2, xkè la forza nn dipende dallo stancaggio delle fibre ma dalla loro coordinazione..quindi portarle allo sfinimento nn ti darà maggiori benefici)
-hmm.. se sei proprio nuovo nn leggere: utilizza un carico tra l'80-85% e il 90-95%.
-evita di fare maratone in palestra che portano a risultati opposti.


...se ho detto ca°°ate prego gli altri di correggermi
...attendo altre informazioni su di te x meglio consigliarti (nei limiti delle mie conoscenze)

[FabioPower]

premesso che nn so quante volte vai al cesso e quanta cacca fai giornalmente.
suppongo (visto anche il modo in cui hai impostato la domanda) che tu sia nuovo (1° supposizione) del body building (2° supposizione..che tu faccia body building)

alla luce (si fa per dire) di queste supposizioni ti direi che per dare forza ai muscoli ti è sufficiente allenarti con i pesi e mangiare in modo appropriato (quantità&qualità).

ma siccome sono un pò meno stronzo di quanto nn voglia far credere a me stesso allora ti dico che in linea di massima ad un novizio x la forza consiglierei di allenarsi

-con esercizi base multiarticolari (panca, stacco, squat e rematore)
-3 volte a settimana in fullbody (se nn sai cosa vuol dire nn hai che da chiedere), xkè la forza compensa velocemente (circa 48-72 ore)
-evitare il cedimento, che nn fa altro che stressare il sistema nervoso. (ergo, con un peso che ti permette di fare 4 ripetizioni ne fai 3 o 2, xkè la forza nn dipende dallo stancaggio delle fibre ma dalla loro coordinazione..quindi portarle allo sfinimento nn ti darà maggiori benefici)
-hmm.. se sei proprio nuovo nn leggere: utilizza un carico tra l'80-85% e il 90-95%.
-evita di fare maratone in palestra che portano a risultati opposti.


...se ho detto ca°°ate prego gli altri di correggermi
...attendo altre informazioni su di te x meglio consigliarti (nei limiti delle mie conoscenze)

e chi parla!

[Drugo84]

Drugo, grazie per l'interssamento ma non è che ogni post che contenga la parola "forza" debba necessariamente essere spostato in questa sezione del forum, anche perchè la forza per come la intendiamo noi PL si allena con metodi anni luce distanti dalla forza intesa nelle normali schede di BB; senza tenere conto che se chi posta tale domanda è un niubbione alle prime armi, non lo si puo' consigliare in modo specifico indirizzandolo al PL.
Ciao

dicesi anche scarrozzamento di clientela
tranquilli, me ne terrò qualcuno

[FabioPower]

e chi parla!

bella questa discussione 95% x 3 rip!

[°°sOmOja°°]

bella questa discussione 95% x 3 rip!

scusa?

[FabioPower]

scusa?

dall'altra parte ho visto che non eri d'accordo su 3 rip. al 95%, penso di darti ragione!

[Mad-Max]

ci racconti un po' di te, quante volte vai al bagno,che deodorante usi e se fai i piriti quando sforzi in palestra?

ma i piriti sarebbero le scuregge??

[°°sOmOja°°]

dall'altra parte ho visto che non eri d'accordo su 3 rip. al 95%, penso di darti ragione!

avevo immaginato ti riferissi a quello, ma nn ero sicuro..
e xkè nn vieni a scriverlo?!