allenamento per forza

[FabioPower]

ma i piriti sarebbero le scuregge??

si, in napoletano, visto che spillino lo è, anzi lo era, ha scritto ed è sparito!er drugo aveva ragione a scaricarlo

[FabioPower]

avevo immaginato ti riferissi a quello, ma nn ero sicuro..
e xkè nn vieni a scriverlo?!

no vengo a curiosare perchè mi piace questo sport, potremmo prendere questa discussione qui, poi io non sono un parlatore, enrico, giorgio sono veramente bravi e preparati, sono piu' un pratico, mi arrampico per scrivere.
comunque un95% una doppia sicuramentema una tripla non sarebbe un massimale del 110 per ciento!

[FabioPower]

no vengo a curiosare perchè mi piace questo sport, potremmo prendere questa discussione qui, poi io non sono un parlatore, enrico, giorgio sono veramente bravi e preparati, sono piu' un pratico, mi arrampico per scrivere.
comunque un95% una doppia sicuramentema una tripla non sarebbe un massimale del 110 per ciento!

scusa del 100 % rettifico

[Drugo84]

si, in napoletano, visto che spillino lo è, anzi lo era, ha scritto ed è sparito!er drugo aveva ragione a scaricarlo

[°°sOmOja°°]

no vengo a curiosare perchè mi piace questo sport, potremmo prendere questa discussione qui, poi io non sono un parlatore, enrico, giorgio sono veramente bravi e preparati, sono piu' un pratico, mi arrampico per scrivere.
comunque un95% una doppia sicuramentema una tripla non sarebbe un massimale del 110 per ciento!

cmq c'è gente che fa anche una sola ripetizione con il 95% (nn parlo di gente che ancora nn ha imparato l'esercizio)
dovrebbe dipendere dalla poca esplosività, no?

[FabioPower]

cmq c'è gente che fa anche una sola ripetizione con il 95% (nn parlo di gente che ancora nn ha imparato l'esercizio)
dovrebbe dipendere dalla poca esplosività, no?

sai io ho visto programmi di allenamento anche con il 105% ma francamente non l'ho mai capito, io so solo che quando mi alleno ad allenamenti a percentuale non supero mai il 85%, poi quando preparo una gara e penso quale potrebbe essere la prima entrata, che generalmente per un dilettatante è un peso sicuro,in quanto prendi coscienza e coraggio della gara,per un professionista è un peso quasi sicuro, con quel peso di entrata in palestra si cerca di fare una tripla, proprio per avere la sicurezza di farcela, con la seconda entrata si cerca di fare una doppia in palestra, la terza è quella che magari non hai mai provato o un peso che in palestra sei riuscito a fare magari una volta sola, spero che hai capito il concetto, percio' fare una tripla con il 95% non so' proprio come si fà a raggiungere, a meno che non calcoliamo un massimale errato, bisogma capire un po' il concetto di questa percentuale su cosa la calcoliamo.

[FabioPower]

cmq c'è gente che fa anche una sola ripetizione con il 95% (nn parlo di gente che ancora nn ha imparato l'esercizio)
dovrebbe dipendere dalla poca esplosività, no?

comunque grazie, mi ero dimenticato di quei articoli di enrico, ho copiato lo so',gli amici che esistono a fare!

[°°sOmOja°°]

comunque grazie, mi ero dimenticato di quei articoli di enrico, ho copiato lo so',gli amici che esistono a fare!

eheh..io li ho stampati a colori e attaccati sopra il letto.. li leggo la sera prima di addormentarmi!

p.s. quando leggi scritto 105% sono ripetizioni forzate.

[FabioPower]

eheh..io li ho stampati a colori e attaccati sopra il letto.. li leggo la sera prima di addormentarmi!

p.s. quando leggi scritto 105% sono ripetizioni forzate.

forzate che intendi?

[°°sOmOja°°]

forzate che intendi?

forzate sono le ripetizioni assistite dallo spotter..che nella concentrica ti aiuta (se è bravo il minimo indispensabile) invece nell'eccentrica ti controlla ma ti lascia fare da solo.

quando lo spotter ti solleva tutto il peso nella concentrica e ti lascia fare solo nell'eccentrica allora si chiamano ripetizioni NEGATIVE.

[FabioPower]

forzate sono le ripetizioni assistite dallo spotter..che nella concentrica ti aiuta (se è bravo il minimo indispensabile) invece nell'eccentrica ti controlla ma ti lascia fare da solo.

quando lo spotter ti solleva tutto il peso nella concentrica e ti lascia fare solo nell'eccentrica allora si chiamano ripetizioni NEGATIVE.

francamente lo avevo pensato , ma siccome in quelle schede non si parla di questo ero un po' dubbioso, comunque per me non è cosi cercano proprio di forzare il tuo massimale,questi lavori li faccio anche io ogni tanto ma preferisco dei lavori con il board alto, il cubo alto per lo squat,ne i quali usi dei carichi piu' grandi dei tuoi massimali di gara.

[°°sOmOja°°]

francamente lo avevo pensato , ma siccome in quelle schede non si parla di questo ero un po' dubbioso, comunque per me non è cosi cercano proprio di forzare il tuo massimale,questi lavori li faccio anche io ogni tanto ma preferisco dei lavori con il board alto, il cubo alto per lo squat,ne i quali usi dei carichi piu' grandi dei tuoi massimali di gara.

beh..sono tipi di lavoro diverso... solitamente le forzate si utilizzano x coinvolgere in maniera + massiccia le fibre muscolari .. x un powerlifter è potenzialmente dannoso xkè questo coinvolge in maniera pesante il s.n.

[FabioPower]

beh..sono tipi di lavoro diverso... solitamente le forzate si utilizzano x coinvolgere in maniera + massiccia le fibre muscolari .. x un powerlifter è potenzialmente dannoso xkè questo coinvolge in maniera pesante il s.n.

infatti io mi trovo bene con i lavori a percentuale ma effettivamente come dice enrico non devi far nulla dalla mattina alla sera in quanto logorano il s.n., ho preso tanto con la panca ma effettivamente è dannoso anche per i tendini

[°°sOmOja°°]

ma effettivamente è dannoso anche per i tendini

guarda nn dirmi niente...

[FabioPower]

guarda nn dirmi niente...

dalle tue parti ci sono PL, chevelle mi ha detto di dove sei, bella città!