Diario di Chevelle

[FabioPower]

ma proprio questo sposta il tutto anche su un piano economico (più puoi spendere + sei agevolato) che io nn amo molto.

cmq lungi da me aprire una polemica..se lo scopo è anche quello protettivo allora ben venga la maglia..la mia era solo una curiosità, visto che nn conosco nessuno a cui chiederlo di persona ho domandato qui.

fortunatamente non è come altri sport agonisti che chi ha piu' soldi ha un'attrezzatura piu' elevata e percio' un rendimento proporzionato alla spesa, nel PL le case produttrici piu' riconosciute sono 4, il prezzo dei modelli top sono quasi identici , una spesa per una maglia e 2 corpetti da squat e stacco si aggira per un totale che va dalle 230 alle 260 euro

[Mario64]

ISCRIZIONE AGLI EUROPEI
Libera per quanto concerne il fatto che non ci sono minimi di entrata.
Per quello che invece concerne la partecipazione, bisogna essere prima tesserati ed aver preso parte almeno ad una competizione! e ad ogni buon conto, vediamo di contattare la presidenza www.wdfpf-italia.tk .

MAGLIE DA PANCA E COSTUMI DA SQUAT/STACCO
la mia opinione l'ho già espressa in passato. Non è l'equipaggiamento che fa il campione.
Ai mondiali del 2002 c'era un dannato inglese che si divertiva a fare record di panca con gli equipped indossando una t-shirt, e poi si divertiva a farla esaminare dalla giuria...

[FabioPower]

ISCRIZIONE AGLI EUROPEI
Libera per quanto concerne il fatto che non ci sono minimi di entrata.
Per quello che invece concerne la partecipazione, bisogna essere prima tesserati ed aver preso parte almeno ad una competizione! e ad ogni buon conto, vediamo di contattare la presidenza www.wdfpf-italia.tk .

MAGLIE DA PANCA E COSTUMI DA SQUAT/STACCO
la mia opinione l'ho già espressa in passato. Non è l'equipaggiamento che fa il campione.
Ai mondiali del 2002 c'era un dannato inglese che si divertiva a fare record di panca con gli equipped indossando una t-shirt, e poi si divertiva a farla esaminare dalla giuria...

era omologata?

[Mario64]

fruit of the loom, monostrato!

[Chevelle]

Giovedì 03/02/2005

Box squat (bassissimo...due pizze) 12 x 2 50% massimale di accosciata completa (70 kg di box squat esplosivo quasi con il culo per terra)
Stacco sumo esplosivo 12 x 2 50% massimale (100 kg di stacco sumo esplosivo)

Recupero: 30 secondi

Complementari
Stacchi gambe flesse 5 x 5 160 kg
Pull throught 4 x 10 100 kg
Back extension 2 x 20 40 kg sovraccarico
Glute ham raise 4 x 10
Pull up 4 x 20

Stretching

[daniel]

chevelle dacci dentro !!!!

noi del dmm siamo con te!

[Chevelle]

Grazie Daniel!!!!

Diario di sabato 5 febbraio 2005

Ero un pò stanco quandi ho diminuito i carichi a favore della tecnica

Panca piana 4 x 30,20,20,15 con 30,36,36,40 kg a manubrio

Complementari

Tricipiti:
4 x 10 Nose descrutor con 55 kg
4 x 10 elbows out extension su panca piana con 40 kg

Dorsali
Rematore bilancere presa prona 4 x 10 115 kg
Pulley 4 x 10 con 120 kg

Spalle
4 x 10 plate raise una pizza da 20 kg 1 secondo di pausa al top
4 x 10 alzate frontali in piedi

Bicipiti
4 x 10 con 26 kg a manubrio (Hummer curl)

Shrugs pesanti 4 x 10 con 200 kg

Grip: 2 x 1 minuto apeso alla sbarra
tenuta di due pizze un minuto e mezzo (20 kg ciascuna) x 4 volte

[daniel]

chevelle
ma tu ti alleni esclusivamente per la forza??

in termini di aumento di massa questo tuo allenamento che giovamenti ti ha portato?

[FabioPower]

chevelle
ma tu ti alleni esclusivamente per la forza??

in termini di aumento di massa questo tuo allenamento che giovamenti ti ha portato?

dicci sono curioso!

[Chevelle]

Daniel: onestamente sono grosso di natura e non ti so dire che benefici ho avuto. Posso dire che ho aumentato il giro bicipite e il torace.
Di torace ho circa 134 cm e di bicipite 46 cm....considera che non sono tirato...anzi..
Di giro coscia ho quasi 78 cm...

[Chevelle]

Riscaldamento 30 ripetizioni con 75 kg di panca
9 x 3 dynamic effort bench press 9 x 3 50% massimale 3 secondi (3 grip differenti). Pausa 30 secondi
1 x 5 con 85 kg (peso leggero)
4 x 10 dumbell press 76 kg

Complementari
Paul dick press 4 x 10
Rope extension 4 x 10
Barbell row 4 x 10
rear/side delt. superset 4 x 10

Stretching

[FabioPower]

Riscaldamento 30 ripetizioni con 75 kg di panca
9 x 3 dynamic effort bench press 9 x 3 50% massimale 3 secondi (3 grip differenti). Pausa 30 secondi
1 x 5 con 85 kg (peso leggero)
4 x 10 dumbell press 76 kg

Complementari
Paul dick press 4 x 10
Rope extension 4 x 10
Barbell row 4 x 10
rear/side delt. superset 4 x 10

Stretching

sei proprio americano!simmons ti assumerebbe subito!a mettere a posto i pesi!

[Chevelle]

Ahahahah...bella questa

[Albe]

Daniel: onestamente sono grosso di natura e non ti so dire che benefici ho avuto. Posso dire che ho aumentato il giro bicipite e il torace.
Di torace ho circa 134 cm e di bicipite 46 cm....considera che non sono tirato...anzi..
Di giro coscia ho quasi 78 cm...

porc....che toro !!! ma quanto pesi ???

[Chevelle]

porc....che toro !!! ma quanto pesi ???

Oscillo tra i 120 ed i 124 kg circa. Sono alto 1,89...quello che mi interessa è la forza.
Vorrei arrivare a 200 kg di panca raw senza maglia e 300 kg di squat raw. Questi sono i miei obiettivi