Allenamento presa

[ATP]

Ciao, chi di voi allena la presa in modo diretto? Come la allenate?

[munky]

Se fai gli stacchi non hai bisogno di allenarla direttamente altrimenti posso consigliarti un simpatico test di tenuta alla sbarra...prova a rimanere appeso almeno 120 secondi...

[Fede-89]

un esercizio per la presa, fra i mille che ci sono: alla barra delle trazioni ti appendi con presa prona e fai dei cambi di presa fra prona-supina-prona-supina...finchè reggi.
stacchi altro esercizio che rafforza la presa.

[-El Diablo-]

Mai allenato direttamente la presa, tantomeno mai fatta allenare direttamente a nessuno dei miei atleti. Se fai abbastanza volume con stacchi, ma anche semplicemente rematori veramente pesanti, la presa migliora da sola.

Nello specifico da qualche anno ho iniziato a fare anche WL. Se reggi la presa ad uncino per intere sessioni di allenamento difficilmente avrai mai problemi di presa.