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Quali sono i migliori esercizi per la forza addominale da powerlifter? Non Mi interessa avere il six pack definito! Voglio solo diventare forte e avere il six pack forte e duro! (Ipertrofia miofribillare, non il solito pump). Quali sono o migliori esercizi? Range di ripetizioni ottimali? Tempi di recupero?
Ps: Sono principiante
Dovendone scegliere uno, il Turkish Get-up.
Altri esercizi ottimi sono il neck plank, la bent press, i Lalanne push-up, l’AB roller, lo Zercher squat.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Il core va allenato spesso,inizialmente nei GPP (general period preparation) alto volume,bassa intensità,esercizi veloci senza carico,pause corte.
Con la specializzazione,andando verso i SPP (Specific period preparation) vanno inseriti esercizi con sovra carico ,tempi di esecuzione lenti (anche eccentrici),pause lunghe
Di esercizi ne esistono a migliaia
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Forza addominale per powerlifter!
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