periodizzazione annuale

[aan]

come suddivedere al meglio l allenamento durante l' anno con relativa alimentazione?
ho letto di macrocicli ondulari, lineari etc.
ma concretamente come vi regolate?
io avevo pensato
A sett.-dic forza in ipercalorica
B gen-aprile ipertrofia normocalorica
c mag-ago definizione ipocalorica

il neo e che considerando che principalmente faccio p.l. riprendere la forza dopo 8mesi e troppo

[munky]

Quella che hai scritto NON è una programmazione da PL.

[aan]

Quale potrebbe essere una?
Ho fatto quasi per 1anno le alzate a c...O ovvero con Delle piramidali senza
Poi ho capito che qualcosa nn andava e ho iniziato a informarmi
A breve finirò il VO.BO.
Ma poi ?
Ciclo russo?Sheiko? Ipertofria va fatta?

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[munky]

Fare una periodizzazione annuale non è una cosa semplice e non posso rispondere alle tue domande non conoscendoti.
Non hai qualcuno che ti segue?

[aan]

No sono autodidatta


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[aan]

Vorrei almeno capire la base, la teoria quella che più o meno vale per tutti

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[munky]

Un argomento così vasto non può essere ridotto in due parole.
Inoltre da allenatore ti suggerisco di trovarne uno competente, perchè se vuoi fare le cose seriamente, da autodidatta è molto difficile.

[aan]

Guarda capisco il discorso ma detto francamente non ho i money per questo
Perciò avevo scritto qui per qualche consiglio Delle macroindicazioni almeno

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[munky]

Hai rep!

[aan]

Scusa non ho capito


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[munky]

Hai una reputazione, controlla.

[aan]

ok grazie mille