Diverse attrezzature, diversi massimali

[sharp88]

Più che altro tu come ti regoli visti i diversi massimali su diverse panche? Gareggi?

no per il momento no..... l'anno prossimo ho intensione di fare qualche garetta... per adesso non mi sento ancora pronto... voglio alzare di un'altra 10 kg il mio massimale.... NElla mia vita agonistica non sono mai stato il tipo da : L'IMPORTANTE è PARTECIPARE. SE vado in gara è perchè il mio obiettivo è rientrare nei primi tre.....
beh purtroppo io mi regolo in modo molto barbaro.....ne senso che praticamente,per questioni di comodità, vado sempre nella palestra dove hanno la panca tecnogym versione arcaica quindi praticamente tutti gli allenamenti li svolgo li... una volta finito un ciclo di forza effetto i massimali li e poi li ripeto una seconda volta in palestra sulla panca regolamentare....(prima però faccio giorno/ora per prendere confidenza con la panca...) Ovviamente se incominciassi a gareggiare svolgerei tutti gli allenamenti su panca regolamentare.... cosi da accorciare i tempi...

[-El Diablo-]

no per il momento no..... l'anno prossimo ho intensione di fare qualche garetta... per adesso non mi sento ancora pronto... voglio alzare di un'altra 10 kg il mio massimale.... NElla mia vita agonistica non sono mai stato il tipo da : L'IMPORTANTE è PARTECIPARE. SE vado in gara è perchè il mio obiettivo è rientrare nei primi tre.....
beh purtroppo io mi regolo in modo molto barbaro.....ne senso che praticamente,per questioni di comodità, vado sempre nella palestra dove hanno la panca tecnogym versione arcaica quindi praticamente tutti gli allenamenti li svolgo li... una volta finito un ciclo di forza effetto i massimali li e poi li ripeto una seconda volta in palestra sulla panca regolamentare....(prima però faccio giorno/ora per prendere confidenza con la panca...) Ovviamente se incominciassi a gareggiare svolgerei tutti gli allenamenti su panca regolamentare.... cosi da accorciare i tempi...

Comunque oggi ho misurato spannometricamente la panca technogym (rispetto al mio ginocchio), siamo sui 47cm. Alla fine stiamo parlando di giusto 2 cm in più di una panca fipl. Io che con la panca devo gareggiare in fipe a breve, lì il regolamento parla di altezza compresa tra 45 e 50. Quindi, sostegni a parte, non è che è nemmeno tutta questa gran differenza come misure...

[sharp88]

Comunque oggi ho misurato spannometricamente la panca technogym (rispetto al mio ginocchio), siamo sui 47cm. Alla fine stiamo parlando di giusto 2 cm in più di una panca fipl. Io che con la panca devo gareggiare in fipe a breve, lì il regolamento parla di altezza compresa tra 45 e 50. Quindi, sostegni a parte, non è che è nemmeno tutta questa gran differenza come misure...

mi sà che non stiamo parlando della stessa panca .... io ho questa:

sicuro dell'altezza??? io ero rimasto che l altezza era tra i 42 e 45cm

[-El Diablo-]

mi sà che non stiamo parlando della stessa panca .... io ho questa:

sicuro dell'altezza??? io ero rimasto che l altezza era tra i 42 e 45cm

Allora stiamo parlando di due panche diverse. Quella che uso io di recente è questa:




Per le misure fipe sono sicuro. La fipl effettivamente è compresa tra 42 e 45, ma la panca power gear è comunque 45.

[sharp88]

ecco la tua è nettamente migliore....... la mia è talmente alta che quando incomincio ad avvicinarmi al massimale non riesco a stare con tutta la pianta del piede poggiata .... sto sulle punte......LA panca power gear che ho nell 'altra palestra se non erro è 42,5...ma non vorrei dire cazzate ... magari mi informo e ti dico...

[-El Diablo-]

ecco la tua è nettamente migliore....... è talmente alta che quando incomincio ad avvicinarmi al massimale non riesco a stare con tutta la pianta del piede poggiata .... sto sulle punte......LA panca power gear che ho nell 'altra palestra se non erro è 42,5...ma non vorrei dire cazzate ... magari mi informo e ti dico...

http://www.power-gear.it/prodotto/panca-piana-misure-ipf/

Le misure della panca piana per Bench Press sono compatibili con le direttive del regolamento FIPL e IPF: 45 x 32 x 123 cm, portata carico + utente 350Kg.

Poi non so se ce ne è anche più di una

[sharp88]

allora può essere anche quella che ho nell'altra palestra ad essere 45 cm... non ti so dire ... mi informo e ti dico... ma penso sarà anche quella 45cm... sono identiche....

[robybaggio10]

Allora stiamo parlando di due panche diverse. Quella che uso io di recente è questa:

Ottimi gli appoggi per i piedi!

[-El Diablo-]

Ottimi gli appoggi per i piedi!

Zitto, meno male che ci sono! In quella specifica palestra mi fanno storie se per fare l'arco metto i piedi sulla panca, per fortuna posso sfruttare quel poggiapiedi altrimenti sarei perso. Finalmente dopo tanti anno ho capito a cosa serve, i progettisti technogym l'hanno sicuramente pensato apposta per situazioni come la mia

[sharp88]

Ha fatto più morti la tecnogym con i suoi attrezzi che Hitler con il nazismo...

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[-El Diablo-]

Piccola nota di colore.

Nella specifica palestra dove c'è quella panca non ce n'è neanche uno che faccia una panca minimamente decente. Potete quindi immaginare come guardino me quando inizio a fare archi e cose varie.
Il punto è che sono proprio gli istruttori/titolari che la spiegano male perché la fanno tutti allo stesso modo. Presa praticamente da panca stretta all'inizio della zigrinatura, spalle anteposte e adduzione scapole zero, gambe sui sostegni e schiena appiattita, rom che si ferma 10-15 cm dal petto e tutto il set degli errori di traiettoria del caso.

Ogni tanto qualcuno si fa coraggio e viene a chiedermi qualche dritta. Al che io sudo freddo.
Sì perché gli istruttori sono sempre in sala, sono anche volenterosi, bravi ragazzi, ma se uno le cose non le sa c'è poco da fare. Al che mi sembra brutto smerdarli così clamorosamente. Cerco di limitarmi a qualche consiglio generico, sulla presa, sulla posizione di petto, scapole e spalla... il più delle volte però chioso genericamente con un "chi gareggia ha un'impostazione tecnica diversa, devi lavorarci, ci vuole tempo..."

La verità è che dovrei dire ad ognuno di loro di lasciare quella palestra e venire ad allenarsi con me nella palestra dove lavoro io, che sarà anche piccola, sottoattrezzata, con una panca da denuncia, con pochissimi pesi che quando ci mettiamo in due a fare stacchi/squat contemporaneamente fermiamo tutta la palestra, con un titolare che piuttosto che comprare due dischi da 20 in più si venderebbe la madre, ma che se ti metto semplicemente "in spinta" prendi 15 chili di massimale in un paio di settimane....

Storie di palestre di provincia...

[sharp88]

Non mi far dire le mie esperienze perchè altrimenti ce da far intervenire i parà...

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[goku67]

Piccola nota di colore.

Nella specifica palestra dove c'è quella panca non ce n'è neanche uno che faccia una panca minimamente decente. Potete quindi immaginare come guardino me quando inizio a fare archi e cose varie.
Il punto è che sono proprio gli istruttori/titolari che la spiegano male perché la fanno tutti allo stesso modo. Presa praticamente da panca stretta all'inizio della zigrinatura, spalle anteposte e adduzione scapole zero, gambe sui sostegni e schiena appiattita, rom che si ferma 10-15 cm dal petto e tutto il set degli errori di traiettoria del caso.

Ogni tanto qualcuno si fa coraggio e viene a chiedermi qualche dritta. Al che io sudo freddo.
Sì perché gli istruttori sono sempre in sala, sono anche volenterosi, bravi ragazzi, ma se uno le cose non le sa c'è poco da fare. Al che mi sembra brutto smerdarli così clamorosamente. Cerco di limitarmi a qualche consiglio generico, sulla presa, sulla posizione di petto, scapole e spalla... il più delle volte però chioso genericamente con un "chi gareggia ha un'impostazione tecnica diversa, devi lavorarci, ci vuole tempo..."

La verità è che dovrei dire ad ognuno di loro di lasciare quella palestra e venire ad allenarsi con me nella palestra dove lavoro io, che sarà anche piccola, sottoattrezzata, con una panca da denuncia, con pochissimi pesi che quando ci mettiamo in due a fare stacchi/squat contemporaneamente fermiamo tutta la palestra, con un titolare che piuttosto che comprare due dischi da 20 in più si venderebbe la madre, ma che se ti metto semplicemente "in spinta" prendi 15 chili di massimale in un paio di settimane....

Storie di palestre di provincia...

mi sa che in quasi tutte le palestre il 90 per cento delle gente si allena male , se ne salva solo un 10 per cento

[-El Diablo-]

mi sa che in quasi tutte le palestre il 90 per cento delle gente si allena male , se ne salva solo un 10 per cento

Il problema è la formazione del personale che ci lavora in queste palestre. Cioè in questa tu vai nel loro studio e hanno appeso tipo 20-30 attestati di corsi vari, lauree in scienze motorie, specialistiche e master annessi, poi spiegano lo squat così:

-Prendi il bilanciere
-Mettilo dietro le spalle
-Scendi
-Scendi di più
-Ora continua così finché non riesci a scendere ancora di più
Fine.

Il problema è che sono convinti che vada bene così, di conseguenza chi si allena magari ci mette anche l'anima ma se sta facendo le cose a schifo i risultati saranno di conseguenza e non saprà mai dove sbaglia. Il punto è che poi questa palestra passa per essere "buona" perché "ti seguono", gli istruttori sono "preparati", fanno sempre corsi di "aggiornamento" eccetera. Però quando la formazione di base è totalmente sbagliata c'è poco da fare...

[goku67]

Il problema è la formazione del personale che ci lavora in queste palestre. Cioè in questa tu vai nel loro studio e hanno appeso tipo 20-30 attestati di corsi vari, lauree in scienze motorie, specialistiche e master annessi, poi spiegano lo squat così:

-Prendi il bilanciere
-Mettilo dietro le spalle
-Scendi
-Scendi di più
-Ora continua così finché non riesci a scendere ancora di più
Fine.

Il problema è che sono convinti che vada bene così, di conseguenza chi si allena magari ci mette anche l'anima ma se sta facendo le cose a schifo i risultati saranno di conseguenza e non saprà mai dove sbaglia. Il punto è che poi questa palestra passa per essere "buona" perché "ti seguono", gli istruttori sono "preparati", fanno sempre corsi di "aggiornamento" eccetera. Però quando la formazione di base è totalmente sbagliata c'è poco da fare...

a me pure me lo spiegarano cosi , poi visitando le varie pagine di powelifter , sopratutto quella di leviatano e un pò questa capi che sbagliavo.

infatti ho la scapola destra parecchio indolenzita , kmq nella mia palestra se per questo ci lavorono persone che non hanno alcun certificato e nessun attestato ed è una palestra grande dove vi sono molte persone .