Stallo forza panca piana! Ma perche?

[robybaggio10]

Come tutti sanno, i sollevatori olimpici sono dei ciccioni con un fisico pessimo

Be'...io ho visto tutte le gare dei mondiali e degli europei di weightlifting. C'era qualche fisico ottimo, ma il resto degli atleti sembravano ragazzi normalissimi. E stiamo parlando dell'elite europea e mondiale...quindi di persone geneticamente dotate.

[Albe]

Be'...io ho visto tutte le gare dei mondiali e degli europei di weightlifting. C'era qualche fisico ottimo, ma il resto degli atleti sembravano ragazzi normalissimi. E stiamo parlando dell'elite europea e mondiale...quindi di persone geneticamente dotate.

roby andrebbero visti/giudicati con il classico costumino il mallo ecc..ecc... sono sicuro che se si dovessero preparare per una gara hp non sfigurerebbero di certo

[robybaggio10]

roby andrebbero visti/giudicati con il classico costumino il mallo ecc..ecc... sono sicuro che se si dovessero preparare per una gara hp non sfigurerebbero di certo

Ti assicuro che alcuni sono pure "ridicoli", cioe' sembrano al massimo giocatori di squash!
Cmq...tutto era per dire che non e' certo il wl la via per la massa.

[Albe]

Ti assicuro che alcuni sono pure "ridicoli", cioe' sembrano al massimo giocatori di squash!
Cmq...tutto era per dire che non e' certo il wl la via per la massa.

per fare massa ci sono altre strade meno faticose e più proficue, calcola che qui oltre tutto subentra il fattore categoria e relativo peso.
in ogni caso a saper eseguire nella maniera corretta slancio e strappo la massa non può che giovarne e in generale tutti i multiarticolari, molte volte eseguiti con troppa superficialità dai neofiti e dai leoni da palestra che poi si lamentano perchè non cresce il gran dorsale o il petto e allora via a spaccarsi con l'ultimo esercizio di isolamento scoperto dal guru americano ...per poi scoprire che eseguono di merda stacchi e panca

[robybaggio10]

per fare massa ci sono altre strade meno faticose e più proficue, calcola che qui oltre tutto subentra il fattore categoria e relativo peso.
in ogni caso a saper eseguire nella maniera corretta slancio e strappo la massa non può che giovarne e in generale tutti i multiarticolari, molte volte eseguiti con troppa superficialità dai neofiti e dai leoni da palestra che poi si lamentano perchè non cresce il gran dorsale o il petto e allora via a spaccarsi con l'ultimo esercizio di isolamento scoperto dal guru americano ...per poi scoprire che eseguono di merda stacchi e panca

Su questo non c'e' dubbio. E lo dico da persona che considera il wl la massima espressione della pesistica.

[Bob Terwilliger]

Ad allenarsi da bber senza seguire alcuna dieta per massa e definizione non credo si diventi molto più grossi e tirati di weightlifter e powerlifter.

[sharp88]

roby ma cosa centra??? ma è ovvio che a nessuno verrebbe in mente di praticare wl per sviluppare masse da bb...... qui si stava apprezzando solo il fisico di due wl in particolare...... ma non li si vuole mettere a confronto con bb....
come ripeto più volte sapere fare una panca tecnica o uno slancio o uno strappo in chiave bb può essere un modo di massimizzare un lavoro... ci sono diversi bb (non i mister olmpia) che usano appunto esecuzioni di esercizi da pl (ripeto per l ennesima volta non esiste una escuzione pl e una da bb) con ottimi risultati.......

[robybaggio10]

roby ma cosa centra??? ma è ovvio che a nessuno verrebbe in mente di praticare wl per sviluppare masse da bb...... qui si stava apprezzando solo il fisico di due wl in particolare...... ma non li si vuole mettere a confronto con bb....
come ripeto più volte sapere fare una panca tecnica o uno slancio o uno strappo in chiave bb può essere un modo di massimizzare un lavoro... ci sono diversi bb (non i mister olmpia) che usano appunto esecuzioni di esercizi da pl (ripeto per l ennesima volta non esiste una escuzione pl e una da bb) con ottimi risultati.......

Stavo solo rispondendo al post di Bob che ho quotato. Quei 2 hanno sicuramente un bel fisico, ma lo avrebbero cosi facendo qualsiasi cosa. Sono due geneticamente portati. Se vedi tutti gli altri ti accorgi che loro sono l'eccezione.
Per quanto riguarda il discorso tecnica, la penso esattamente come te.

[iron power 86]

quindi e semplicemente una questione di tempo ? io peso 81 kg x 176 cm massa grassa pochissima solo ne addome basso faccio vogatore con bilanciere anche con 80 kg fatto bene a un braccio con un manubrio da 45 kg per farlo bene ma in panca non riesco a spinger bene piu di 64 kg se salgo oltre faccio mezzi movimenti non completi ma perchee???

[sharp88]

quindi e semplicemente una questione di tempo ? io peso 81 kg x 176 cm massa grassa pochissima solo ne addome basso faccio vogatore con bilanciere anche con 80 kg fatto bene a un braccio con un manubrio da 45 kg per farlo bene ma in panca non riesco a spinger bene piu di 64 kg se salgo oltre faccio mezzi movimenti non completi ma perchee???

Senza un tuo video è impossibile dirti qual è la causa ma penso, visto il tuo peso e quanto alzi, che sia un problema di tecnica

Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk

[iron power 86]

Senza un tuo video è impossibile dirti qual è la causa ma penso, visto il tuo peso e quanto alzi, che sia un problema di tecnica

Inviato dal mio HTC One_M8 utilizzando Tapatalk

ora mi rivedo un attimo la tecnica di esecuzione puo esere che avendo sostituito la panca con le dip zavorrate per un lunghissimo periodo piu di un anno sia praticamente in partenza con la panca un neofita completo riguardo alla forza e al gesto in questo esercizio?? perche hai detto bene in base al mio peso e poco il carico dovrei sollevarlo ridendo

[CapitanBodyweb]

Infatti la panca è da sempre l'esercizio che è maggiore causa di infortuni se eseguita senza criterio.

In risposta a victorpd, tieni presente che lo squat è un esercizio che risponde bene all'intensità, cioè puoi andarci pesante e avere comunque buoni risultati. Al contrario panca e lento avanti sono esercizi in cui i pesi si inchiodano che è una bellezza se esageri anche solo di poco. Puoi arrivare a perdere anche 10 kg sul massimale eseguendola spesso a cedimento.

Il 5x5 lascialo nello squat, per la panca utilizza schemi ad alto volume con poco peso e molto buffer, nel tuo caso potresti fare un 12x5x48-50 kg 2 volte a settimana per iniziare.

La panca nel 99% dei casi si inchioda perchè si utilizza troppo peso, spesso con volumi troppo ridotti come nel tuo caso.

Ciao, noto che sei iscritto dal 2010 e sicuramente avrai una tecnica di panca perfetta, inoltre, siccome mi hai sbollinato di rosso per il semplice fatto di aver scritto ciò che penso ed aver discusso con altri utenti un mio pensiero comunque passibile, nel tempo, di variazioni, in primis volevo chiederti scusa per averti rovinato la discussione(o poverino, mi spiace ma tantissimo, te lo giuro, che mi dispiace come de domani morisse sul colpo il mio pitt bull) e in secundis colevo chiederti cosa ne pensi della cosìddetta PANCA STRETTA, che tra voi del powerlifting tira davvero tanto per porre maggior enfasi, appunto su deltoidi e tricipiti.
Vedi, io ad esempio la panca stretta non la svolgo mai, in quando ho una posizione di panca medio- stretta. I deltoidi anteriori non li alleno mai, mentre i tricipiti preferisco allenarli in pseudo isolamento!
Cosa ne pensi?
Grazie.
Ovviamente la domanda è aperta a chiunque voglia rispondere.
Capiamoci signori, a me la forza affascina, ha sempre affascinato e in pale, mi faccio il mazzo come voi. Quindii una ***** di domanda la potrò fare

[CapitanBodyweb]

Non lo trovate un tantinello, un contro-senso?
Salviamo le spalle, tecnica perfetta e gesto ripetuto maniacalmente...e poi via di panca stretta?
Domando è

[robybaggio10]

Non lo trovate un tantinello, un contro-senso?
Salviamo le spalle, tecnica perfetta e gesto ripetuto maniacalmente...e poi via di panca stretta?
Domando è

La panca stretta si fa usando le stesse accortezze della panca piana, quindi scapole retratte, spalle depresse, ecc...

[CapitanBodyweb]

La panca stretta si fa usando le stesse accortezze della panca piana, quindi scapole retratte, spalle depresse, ecc...

Sì vabene, ma è un controsenso a mio parere.
Chi ha mai detto che non serva addurre le scapole e buttare fuori il petto?
Io lo faccio pure quando faccio croci!