Spinta - Trazione nella stessa seduta?

[likkdisfinga]

Domanda rivolta per chi si allena in multifrequenza per la forza pura quindi in ottica powerlifting.
E' preferibile allenarsi seguendo lo stesso gruppo muscolare o magari facendo tenersi freschi facendo una spinta trazione e allenare altro?

esempio 1

squat
panca piana
trazioni
lento avanti
rematore
dips

oppure

esempio 2
squat
panca piana
dips
lento avanti
trazioni
rematore

[munky]

Dipende solo da te, puoi fare in entrambi i modi.

[likkdisfinga]

Dipende solo da te, puoi fare in entrambi i modi.

In generale come si fa?? Tu ad esempio come fai?

[munky]

In generale e come faccio io, non dovrebbe interessarti.
Scopri quale soluzione è più adatta adesso a te.

[Albe]

Domanda rivolta per chi si allena in multifrequenza per la forza pura quindi in ottica powerlifting.
E' preferibile allenarsi seguendo lo stesso gruppo muscolare o magari facendo tenersi freschi facendo una spinta trazione e allenare altro?

esempio 1

squat
panca piana
trazioni
lento avanti
rematore
dips

oppure

esempio 2
squat
panca piana
dips
lento avanti
trazioni
rematore

in generale nel pl non alleni il muscolo ma alleni il gesto atletico che porta di conseguenza ad allenare anche i muscoli
poi ci sono infinite varianti, per un principiante assoluto(ma non solo) ha senso allenare anche tutti e 3 i big (squat,panca,stacco) nella stessa seduta di allenamento, magari a "tempo" dedicando 30 minuti a esercizio senza valutare in un primo momento valome e intensità

[Albe]

uno schema semplice ma altrettanto valido:

A
es. fondamentale 1
es. complementare 1
es. fondamentale 2
es. complementare 2
B
es. fondamentale 3
es. complementare 3
es. fondamentale 2
es. complementare 2
C
es. fondamentale 1
es. complementare 1
es. fondamentale 3
es. complementare 3
D
es. fondamentale 2
es. complementare 2
es. fondamentale 1
es. trazione 1

[likkdisfinga]

uno schema semplice ma altrettanto valido:

A
es. fondamentale 1
es. complementare 1
es. fondamentale 2
es. complementare 2
B
es. fondamentale 3
es. complementare 3
es. fondamentale 2
es. complementare 2
C
es. fondamentale 1
es. complementare 1
es. fondamentale 3
es. complementare 3
D
es. fondamentale 2
es. complementare 2
es. fondamentale 1
es. trazione 1

ciao albe se ti va ho postato la mia scheda

[Manx]

allora qui chiudiamo...non facciamo discussioni fotocopia e leggi il regolamento...
grazie.