Sto facendo panca con il fermo, lunedì mi sono uscite due ripetizioni con 135 kg, quindi mi ritengo abbastanza soddisfatto, dato che è pure agosto e sono a corto di carbo, tuttavia il mio dubbio è se rischio qualche infiammazione. Il fermo lo faccio, ma non uso la postura da PL, non lo sa ancora fare. Semplicemente come tutti, mi sdraio sulla panca, senza inarcare, ect, però uso il fermo. Pensate sia troppo stressante per le spalle alla lunga?
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Non è solo il fermo a stressare le spalle ma tutta l'esecuzione, sopratutto se le spalle le chiudi in avanti, se conosci la teoria perché non cerchi di applicarla? Molti la fanno come te perché pensano si faccia così...Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80 -
Ci sto provando a inarcare, ma non è facile, almeno per me, la trovo cosi innaturale, anche se so che è la posizione più sicura.Commenta
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Devi anche addurre le scapole (viene naturale se inarchi la schiena)Originariamente Scritto da huntermasterOriginariamente Scritto da luna80Commenta
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Se adduci le spalle, tieni le curve naturali della spina e i piedi ben piantati a terra va bene così. Poi si può sempre migliorare ovviamente.
Per l'arco prova ad iniziare mettendo una bottiglia di acqua sotto la schiena lo consigliava sheiko
Inviato dal mio E2303 utilizzando TapatalkOriginariamente Scritto da midofuocoOriginariamente Scritto da menphisdaemonCommenta
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Qui trovi tutto:
L'arco fisiologico è una cosa, forzarlo di proposito per ridurre il ROM è un altro discorso. Se non adduci per tutto il movimento e non "incastri" l'omero contraendo il latissimus (spingendo in basso le spalle), prima o poi qualche problemino lo accuserai (specie se alleni spesso il fermo - per inciso, in una doppia il fermo non lo farei).Commenta
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Uno che fa una doppia con 135 Kg e ha paura di infiammarsi le spalle o è frogio o è un fake!Originariamente Scritto da Alecs Visualizza Messaggio
Questo è quanto, e se te lo dico io ci devi credereCommenta
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Uno che viene dal BB e che si fa una doppia con 135 Kg con fermo e ha paura di infiammarsi le tonsille, significa come minimo che da BB lavora coi 110 in 3x8 come minimo, coi piedini sulla panchina e con la presa da femmina, giusto??Originariamente Scritto da CapitanBodyweb Visualizza Messaggio
Dunque, qual è il problema dell'infiammazione se fai una doppia con fermo a 135???
Forse sei una donna??Commenta
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Scusate, ma siccome sta discussione era morta da 40 ggiorni, l'ho sporcata!
Magari adesso arivano i professionistiCommenta
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Ma che dici, ho fatto questa domanda per capire meglio, dato che in effetti la parte frontale dei deltoidi mi faceva un po' male. Fare il fermo ma senza arco non è certo il massimo della vita per le spalle, alla lunga eh. Sto iniziando a imparare la postura corretta, dato che fare il fermo nell'altro modo può essere dannoso nel lungo termine. Tutto qua.
Ringrazio tutti i consigli che mi avete dato. Gentilissimi
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Originariamente Scritto da Alecs Visualizza MessaggioMa che dici, ho fatto questa domanda per capire meglio, dato che in effetti la parte frontale dei deltoidi mi faceva un po' male. Fare il fermo ma senza arco non è certo il massimo della vita per le spalle, alla lunga eh. Sto iniziando a imparare la postura corretta, dato che fare il fermo nell'altro modo può essere dannoso nel lungo termine. Tutto qua.
Ringrazio tutti i consigli che mi avete dato. Gentilissimi
Consigli a uno che fa una doppia co 135 a gazzo di cane, francamente io non me la sento di darne.
Per le spalle, qualche dolorino cronico credo sia normale, per lo meno io ce li ho cronici a fare doppie con 120Commenta
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E hai ragione, le faccio alla ***** di cane dato che la tecnica la devo ancora imparare a modo.Commenta
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Se tu fai una doppia con 135 Kg, a dieta ipo, pure che la fai a gazzio di cane, sei tu che devi isegnare agli altri non magari la tennica, ma ad esser uomino!Originariamente Scritto da Alecs Visualizza Messaggio
Se tu in primis, non sei uomino, con la tennica ti ci lecchi le ferite e nulla più!
La tecnica subentra solo quando il tuo esser uomo, fallisce!Commenta
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Ma siamo in una sezione tecnica? oOCommenta
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Messaggio di moderazione
Ricordiamo che nelle sezioni tecniche vanno usati un linguaggio appropriato e dei contenuti adeguati....ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
C. Campo - Moriremo Lontani
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