programma weightlifting
salve a tutti, è il mio primo post su questo forum anche se lo seguo da un annetto buono, mi chiamo luca ho 20 anni e ho intenzione dall'anno prossimo di unire la classica attività coi pesi al weightlifting, specialità che mi ha sempre appassionato ma che solo ora ho avuto il coraggio di iniziare.
Premetto che ho alle spalle circa 4 anni di kickboxing e 6 mesi di pesi fatti "bene"(programmazione dieta etc), sono sempre stato più interessato allo sviluppo della forza più che a quello di un fisico "estetico", per questo mi sono concentrato in questi 6 mesi sullo sviluppo dei 3 big(stacco,panca,squat).
Ho iniziato da due settimane a fare weighlifting, le lezioni si svolgono prettamente sulla tecnica di strappo e slancio(per me ovviamente con carichi minimi), con sessioni di squat o front squat dopo l'allenamento tecnico diciamo, la mia idea era di affiancare due giorni di pesi classici e due di weightlifting e lavorare a buffer, ma sinceramente non ho idea su come programmare un allenamento del genere, su internet trovo quasi solo programmi di powerlifting ed essendo praticamente un neofita non sono così pratico da inventarmene uno da me......
secondo voi è possibile unire le due cose? e come impostereste un programma del genere?
vi ringrazio anticipatamente dell'aiuto
Premetto che ho alle spalle circa 4 anni di kickboxing e 6 mesi di pesi fatti "bene"(programmazione dieta etc), sono sempre stato più interessato allo sviluppo della forza più che a quello di un fisico "estetico", per questo mi sono concentrato in questi 6 mesi sullo sviluppo dei 3 big(stacco,panca,squat).
Ho iniziato da due settimane a fare weighlifting, le lezioni si svolgono prettamente sulla tecnica di strappo e slancio(per me ovviamente con carichi minimi), con sessioni di squat o front squat dopo l'allenamento tecnico diciamo, la mia idea era di affiancare due giorni di pesi classici e due di weightlifting e lavorare a buffer, ma sinceramente non ho idea su come programmare un allenamento del genere, su internet trovo quasi solo programmi di powerlifting ed essendo praticamente un neofita non sono così pratico da inventarmene uno da me......
secondo voi è possibile unire le due cose? e come impostereste un programma del genere?
vi ringrazio anticipatamente dell'aiuto