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Salve, vorrei passare al powerlifting ma non ho trovato schede nella sezione.
Qualcuno sarebbe così gentile da postarmene una?
Faccio esercizio da un paio di anni ma non mi ero mai interessato a questa disciplina.
Grazie a tutti.
Da regolarmento non si possono dare schede già fatte, tu provi a farne una e poi viene corretta.. Al massimo ti possiamo dare dei conisgli per indirizzarti verso alcune tipologie di allenamento.
Hai già guardato nei threads in nota?
Originariamente Scritto da Gandhi
Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
la prima cosa da fare se si vuole passare al pl e' imparare le tre alzate, imparare la tecnica....quindi schede speciali puoi anche farne a meno.
Devi fare legna...giu serie da 4/5 rip...se non vuoi un numero di serie puoi fare anche a tempo... 30/40 minuti di una alzata con pause da 2'30"
Scusate ho visto solo ore le risposte.
Da 3 settimane sto seguendo l'allenamento bill starr ma credo che non sia ottimale per il mio caso poiché per il momento mi alleno in home gym e purtroppo non ho troppa ghisa e non ho nemmeno il rack.
Purtroppo devo ammettere che pur usando pesi ridicoli (metto 30 kg sul bilanciere per squot e sempre 30 per lo stacco) alla fine della sessione arrivo stanco.. Mi sembra di avere davvero pochissima forza..
Quindi dedicare 30 min per alzata (1h 30 min tot) 3 volte a settimana può andare?
grazie a tutti per le risposte.
Non sono un playboy, ma fossi in te non mi tirerei indietro, di quando una figona 32enne ti rimorchia? Afferra l'occasione della tua vita, e poi facci un filmino hard
Scusate ho visto solo ore le risposte.
Da 3 settimane sto seguendo l'allenamento bill starr ma credo che non sia ottimale per il mio caso poiché per il momento mi alleno in home gym e purtroppo non ho troppa ghisa e non ho nemmeno il rack.
Purtroppo devo ammettere che pur usando pesi ridicoli (metto 30 kg sul bilanciere per squot e sempre 30 per lo stacco) alla fine della sessione arrivo stanco.. Mi sembra di avere davvero pochissima forza..
Quindi dedicare 30 min per alzata (1h 30 min tot) 3 volte a settimana può andare?
grazie a tutti per le risposte.
senza offesa, ovviamente, ma i carichi sono ridicoli...il bilanciere quanto pesa? I tuoi dati? Mi sa che ti conviene cominciare con un programma non troppo avanzato e super-basilare...in ogni caso con la tua attrezzatura impossibile fare un po' tutto...
p.s. squAt con la A.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Ieri sono andato in palestra per provare effettivamente i carichi facendo un 5x5
Panca 70
stacco 75
squat 60 (ho un problema al ginocchio ed avevo paura a caricare di più)
Ho capito che il mio ultimo anno di home gym é stato davvero inutile...
Per la scheda vorrei comumque fare qualcosa in ottica powerlifting con esercizi multiarticolari, quali potrei inserire??
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