Le mie ultime esecuzioni raw,tecnicamente parlando....

[doom64]

[zacros]

Squat: ginocchia ballerine e vai fuori spinta
Panca: bella
Stacco: coi pesi della chicco, comunque brutto

[doom64]

Squat: ginocchia ballerine e vai fuori spinta
Panca: bella
Stacco: coi pesi della chicco, comunque brutto

Ginocchia ballerine si ma fuori spinta no.NN vedi che le chiudo facili senza sticking point?
Anche lo squat ho i pesi della chicco idem la panca.Ma nn posso lavorare con grossi carichi quando cerco di pulire un'esecuzione

Brutto è un opinione soggettiva.Te Zacros parli per cognizione di causa o sei per le alzate estetiche?

[zacros]

brutto lo dico oggettivamente anche in base al carico. 245 gear, 170 dovresti concentrati al max per una tecnica perfetta. Sinceramente il tuo sumo lo vedo molto didattico e poco tagliato al tuo soggetto e questo lo dice il tuo massimale raw, quindi non sono per l'alzata estetica ma efficiente

[doom64]

brutto lo dico oggettivamente anche in base al carico. 245 gear, 170 dovresti concentrati al max per una tecnica perfetta. Sinceramente il tuo sumo lo vedo molto didattico e poco tagliato al tuo soggetto e questo lo dice il tuo massimale raw, quindi non sono per l'alzata estetica ma efficiente

All'epoca del massimale raw,nn avevo questa tecnica.Sarebbe da rifare il test che anche all'epoca nn è che fosse tanto attendibile.Difficile prederci 40 kg dal corpetto,per cui il massimale raw deve essere piu alto.L'alzata efficiente solitamente è anche bella da vedere.Non per nulla la panca è quella in cui sono sia bello che efficiente.Si tratta solo di rifare la stessa cosa negli altri due.Ma avendo meno predisposizione ci vuole piu tempo..

[ponzolo]

Minchia ma comw fate a dire pesi della chico? Sti cazzi panca e squat non mi sembrano pesi della chicco.. anche le ginocchia ballerine io non le ho notate... ma per fuori spintq cosa si intende? Anche lo sticking point.. cos'è?

[zacros]

Ponzolo tutti è commisurato al livello. Uno che si allena e gareggia e pesa un po' di kg, certi kg se li mangia

[marcokrt 1984]

Oggettivamente, come carichi, l'alzata forte/fortissima è la panca, lo squat un po' sotto e lo stacco ancora più sotto. Non è che tutti possono essere perfettamente equilibrati nelle 3 alzate, ma lo stacco (IMHO) può salire un altro po'. E' una cosa positiva, tocca solo capire come fare.
E' un po' strano, essendo in genere l'esercizio in cui si sale prima :\
L'importante è non rischiare infortuni... già arrivare al massimale geared nel raw sarebbe ottimo (sempre IMHO). Si tratta di un'alzata molto neurale e tirare sempre singole pesantissime non credo aiuti nel lungo termine... basta essere freschi e cattivi al momento giusto

[doom64]

Oggettivamente, come carichi, l'alzata forte/fortissima è la panca, lo squat un po' sotto e lo stacco ancora più sotto. Non è che tutti possono essere perfettamente equilibrati nelle 3 alzate, ma lo stacco (IMHO) può salire un altro po'. E' una cosa positiva, tocca solo capire come fare.
E' un po' strano, essendo in genere l'esercizio in cui si sale prima :\
L'importante è non rischiare infortuni... già arrivare al massimale geared nel raw sarebbe ottimo (sempre IMHO). Si tratta di un'alzata molto neurale e tirare sempre singole pesantissime non credo aiuti nel lungo termine... basta essere freschi e cattivi al momento giusto

Eh,magari salisse come la panca o lo squat,purtroppo è la mia bestia nera.Faccio già piu di squat che di stacco raw,se continua cosi pure la panca

[roberto11]

domingo sei scarso...

[marcokrt 1984]

Ti trovi meglio col sumo o col regular? (parlo del raw)

---------- Post added at 16:47:10 ---------- Previous post was at 16:43:13 ----------

Se già non lo fai, per le alzate pesanti potresti introdurre qualche tecnica di caricamento veloce (grip&rip o una discesa di scatto con il sedere andando ad incastrare avanti - o addirittura far rotolare il bilanciere verso le tibie prima di tirare). Certo, col sumo le ultime opzioni avrebbero poco senso. Comunque dai, due alzate su tre sono dall'ottimo/eccellente in su... sulla terza ci si può lavorare con calma

[doom64]

Ti trovi meglio col sumo o col regular? (parlo del raw)

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Se già non lo fai, per le alzate pesanti potresti introdurre qualche tecnica di caricamento veloce (grip&rip o una discesa di scatto con il sedere andando ad incastrare avanti - o addirittura far rotolare il bilanciere verso le tibie prima di tirare). Certo, col sumo le ultime opzioni avrebbero poco senso. Comunque dai, due alzate su tre sono dall'ottimo/eccellente in su... sulla terza ci si può lavorare con calma

Regular mi trovo anche peggio.Nessun panchista eccellente è un bravo stacchista,è una regola per cui nn si scappa