esecuzione big

[ponzolo]

Stacco

http://m.youtube.com/results?q=stacco%20da%20terra%20108&sm=1

Squat

http://m.youtube.com/channel/UCUP4d56372KiVWN-TzZ0gKg

Panca

http://m.youtube.com/results?q=daniele%20ponzoni%20mav&sm=3

Che ve ne pare?
Lo stacco mi e stato già detto che era troppo seduto.

[zacros]

le riprese non aiutano una ceppa...nella panca la ripresa deve essere fatta lateralmente e si devono vedere i piedi, vista così non capisco dove sono le scapole e quanto extraruoti il petto, se tieni la schiena, se strizzi i glutei e se spingi con i piedi, quindi un ***** . Nello squat devi fare una ripresa latero-posteriore dal basso perchè così sembrano alte, e non capisco se apri le ginocchia, quindi fatti anche una ripresa frontale...Per lo stacco confermo quanto ti ho commentato, parti troppo seduto e nella staccata sculi, invece quando ti attacchi il culo si blocca e tiri in iperestensione...guardati i video di daniele ghirardi, per il classico ti consiglio i suoi video...

[ponzolo]

Ah ok lunedi la faccio.. quindi per la panca deve essere fatta lateralmente da distanza quindi ok..
Lunedi posti altri video

[ponzolo]

Ancora non sono riuscito a fare i video ma ho un problema.. settimana prossima ho concluso il mav..
E inizio il vo bo.. alla quarta settimana dice:
Lunedi e mercoledi scarico (qualche tripla al 70) e sabato massimali.. ma devo testarli tutto nello stesso giorno??

[zacros]

Puoi farlo come simulazione gara oppure suddividerlo in 2

[ponzolo]

Puoi farlo come simulazione gara oppure suddividerlo in 2

E come sarebbe in gara? Suddividendo in due tipo sabato squat panca e lunedi stacco? Ma comunque sia ae testo un massimale dopo l'altro non sono cotto dopo??

---------- Post added at 19:05:47 ---------- Previous post was at 18:50:52 ----------

Ho provato ora a fare una ricerca su come e strutturata una gara, ma non trovo niente.. neanche al sito ufficiale fipl. Tu sai qualche link?

[zacros]

squat panca stacco

[ponzolo]

Si ma cosi sono cotto.. non è meglio lo stacco se lo faccio in un altra seduta?? Avrei le gambe cotte dallo squat cosi. ..

[shaitan]

Pensa che bello se in gara potessi dire "aho se vedemo domani per lo stacco"... :-D

Scherzo, ha detto tutto zacros o fai simulazione gara o li spezzi in due giorni. A me piace testare i massimali come in gara

[zacros]

Se ti pesano assieme fai uno giorno squat/panca ed l'altro stacco.......e quoto shaitan

[ponzolo]

Si ma cosi sono cotto.. non è meglio lo stacco se lo faccio in un altra seduta?? Avrei le gambe cotte dallo squat cosi. ..

Ahahahaha ci si pup sempre provare
Grazie a tutti e due comunque

[ponzolo]

ecco qua i nuovi video.. squat frontale e latero posteriore e panca ripresa laterale.. a voi i giudizi

http://m.youtube.com/results?q=daniele%20ponzoni%20mav&sm=1

http://m.youtube.com/results?q=daniele%20ponzoni%20mav&sm=1

http://m.youtube.com/watch?v=TFUfQAbwen8

[zacros]

Lo squat va bene, cerca di tenere il petto "più alto".
La panca è na tragedia..........deve tenere la schiena più dura, i glutei contratti e i piedi servono per spingere, la parte inferiore del corpo partecipa nell'alzata

[ponzolo]

Azz sai che pensavo che la panca fosse perfetta..
Ma come faccio a tenere glutei e schiena dura? Non ho capito.

---------- Post added at 20:50:46 ---------- Previous post was at 20:43:09 ----------

Ma poi come hai fatto a capirlo? ? Cioè io provo e riprovo a guardare il video ma non capisco. ..
Spalle e petto vanno bene vero??

[jinx]

Azz sai che pensavo che la panca fosse perfetta..
Ma come faccio a tenere glutei e schiena dura? Non ho capito.

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Ma poi come hai fatto a capirlo? ? Cioè io provo e riprovo a guardare il video ma non capisco. ..
Spalle e petto vanno bene vero??

Ad esempio i piedi si muovono nel video.. si evince come ci sia poca tensione in quel punto. L'apertura del petto però a me piace, lavorerei sulla stabilità generale. I gomiti mi sembrano molto larghi però può essere solo il video che inganna