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Ragazzi ma a che serve board press ed elastici? Che sono due ex inseriti nel mav advance.. cioè avere un rialzo al petto serve per piter caricare di piu in quanto si scende meno?
E per quanto riguarda gli elastici. . Non basta aumentare il peso anziché usare gli elastici?
la peculiarità degli elastici è di aumentare la forza generata dall'elastico con l'aumentare della sua elongazione. Quindi l'elastico offre minor resistenza nei punti più difficili dell'alzata e maggiore resistenza nei punti più facili con tutte le conseguenze del caso.
Ti direi di stare per ora molto semplice. Board ed elastici li inserirei quando la tecnica è un pò consolidata. Board ed elastici hanno un ottimo transfer per chi fa panca equipped. Gli elastici vanno bene anche per il raw, perchè ti obbligano ad accelerare costantemente, mentre sulla board mi interrogo ancora se ha transfer sul raw
Ti direi di stare per ora molto semplice. Board ed elastici li inserirei quando la tecnica è un pò consolidata. Board ed elastici hanno un ottimo transfer per chi fa panca equipped. Gli elastici vanno bene anche per il raw, perchè ti obbligano ad accelerare costantemente, mentre sulla board mi interrogo ancora se ha transfer sul raw
Transfer cosa vuol dire??
Dove si acquistano elastici e board?
Non ha molto senso usare con quei carichi boards ed elastici o catene. La board press fondamentalmente serve ad allenare il lock out nella panca e gli elastici che possono essere usati ovviamente anche nello stacco servono a sessioni dinamiche in quanto lasciano invariato il carico quando si stacca da terra ma più vicini al lockout più la resistenza elastica aumenta rendendo la chiusura quindi nel caso dello stacco più difficile
Il lock out è la chiusura, la parte di chiusura dell'alzata. Lo stacco è un pò troppo seduto, dovresti incastrarti un pò più alto, sembra uno stacco da "girata" da weightlifter, poi cerca di settarti in modo più composto e solido.
Quindi dici di stare meno seduto? Ok cosi riesco a caricare anche di piu... pero pensavo che piu andavo giu di gambe e meglio era per la schiena..
Quindi mi piego piu con la schiena e meno con le gambe?
Mentre per una presa piu solida intendi quando faccio l'altra rep che ci metto un po per assettarmi?
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