Consigli su cintura e scarpe

[diaretto]

Buonasera a tutti, seguo da molto il forum, anche se per ora ho scritto davvero poco (giusto un paio di discussioni).

Mi sono affacciato al mondo della forza ormai da quasi un anno (cioè niente praticamente!) e per ora non uso nè cintura, nè altro; l'unico accorgimento è stato quello di comprare un bel paio di converse suola bassa, piatta e rigida qualche mese fa.
I miei massimali sono di 90-130-140 (panca-squat-stacco) bw sugli 82kg. Le tecniche sono corrette.

Avrebbe senso l'acquisto di scarpe specifiche per lo squat (e se si, quali?), di una cintura e magari delle fasce? Oppure sarebbe inutile dati i carichi ancora relativamente bassi?

Grazie mille a chi risponderà!

[beppi]

Non faccio Pl, ma una preparazione atletica con anche Ols.

Non uso fasce e uso raramente cintura, di certo non approvata per il Pl, uso solo scarpe da Wl.

Per le scarpe ti dico che non ha senso prenderle in base ai carichi, perché c'è una consistente variazione nella tecnica. C'è gente che usa converse, altri che usano il tacco. E' una scelta personale che dipende dalla tecnica e dalle caratteristiche del singolo. Se qualcuno ti segue potresti farti consigliare da lui.

Per quanto riguarda il resto non saprei dirti esattamente, ma penso che ci voglia qualcuno che ti segua e che ti insegni a usarle correttamente, altrimenti ne trai scarso o nullo vantaggio.

[diaretto]

Grazie della risposta! Per la cintura penso che la prenderò, per usarla con carichi dal 90% in su, per prenderci confidenza in vista di future gare. (Vorrei partecipare all'assoluto di stacco, anche se farò abbastanza ridere!). Per le fasce invece ci ho pensato e non penso che adesso possano servirmi a granchè.

Rimane il dubbio sulle scarpe: so che dipende dalla tecnica, dalla mobilità articolare e dall'antropometria della singola persona.
Per ora con le converse non mi trovo male, ma leggero rialzo a parte, penso che prendere una scarpa specialistica possa aiutarmi in ogni caso no? Almeno per ora che devo crescere e "fare legna" (come direbbe Ado Gruzza).
Inoltre, pur avendo una buona mobilità di caviglia, avevo letto che per chi ha busto lungo e gambe corte (come nel mio caso) era consigliato un leggero tacco.

Che ne pensate? Faccio bene a prenderle le scarpe? Le Power Perfect 2 potrebbero andare o meglio altre?

[zacros]

le power perfect 2 sono delle ottime scarpe e te le consiglio. Se vuoi gareggiare ti consiglio di farti visionare da chi è del settore oppure inizi a filmarti per farti correggere

[beppi]

Io ho proprio el power perfect e mi trovo benissimo

[diaretto]

Grazie mille dei consigli! Prenderò le power perfect 2 allora! Differenze con le powerlift 2.0 se qualcuno le ha?

Inoltre come calzano le power perfect 2? Posso prendere il numero che uso per le normali scarpe?

[beppi]

Grazie mille dei consigli! Prenderò le power perfect 2 allora! Differenze con le powerlift 2.0 se qualcuno le ha?

Inoltre come calzano le power perfect 2? Posso prendere il numero che uso per le normali scarpe?

Prima di ordinarle fai una prova con 2 spessori sotto al tallone, uno più alto uno meno, non serve caricare i quintali, basta poco...giusto per vedere tu stesso con cosa ti trovi meglio e in base a questo scegli la scarpa. Le powerlift 2.0 sono da pl quindi hanno un tacco minore.

Per quanto riguarda la taglia io ho un 43-1/3 in tutte le scarpe adidas che ho e anche per queste va benissimo

[CapitanBodyweb]

Scusate se mi inserisco nella discussione, ma è un dubbio che mi tarla le cervella da ormai due anni.
Riguarda sta benedetta cinta da powerlifting.
Non serve per infortunarsi di meno, giusto?
Allora serve per sollevare di più?
E quanto di più?
Sarebbe possibile quantificare quanto ti offre in più una cinturona da powerliftingher?
Capisco che ci sono molte variabili in gioco, ma uno che non la ha mai usata, che vantaggio ne trarrebbe?
Grazie per le eventuali e solo ESAUSTIVE RISPOSTE.
Io di stacco, senza cinta e solo con le mie mutande faccio 210 Kg, ma credo che a breve faccio i 220.
Se domani usassi la cintura, cosa mi donerebbe in più?

---------- Post added at 22:03:47 ---------- Previous post was at 21:37:07 ----------

Comunque vorrei dire una cosa frutto di esperienza personale.
In questa settimana ove ho eliminato praticamente quasi tutti i complementari ho avuto davvero pochi doms.
Facendo solo squat(comunque pesante) per le gambe ma evitando tutte le successive macchine si isolamento, rispetto a quando mi alleno ho avuto pochissimi doms.
Stessa cosa avendo fatto solo panca, senza spinte su inclinata, senza croci e senza dips.
Dunque questo deve far riflettere sulla qualità ed intensità d'allenamento.
Tutto serve, nulla è superfluo a mio parere.
Preciso che personalmente, dopo l'allenamento delle gambe, pur allenandomi da oltre due anni, prima di 4 giorni non posso certo pensare di affrontare uno stacco da terra.

---------- Post added at 22:04:20 ---------- Previous post was at 22:03:47 ----------

Niente, era solo una precisazione, arrivederci

[roberto11]

se senza cinta fai 210, probabilmente con la cinta farai......210
Se invece ti allenerai ad indossare la cinta, con la respirazione diaframmatica...potrai arrivare a 215??? forse si ma anche no

[CapitanBodyweb]

se senza cinta fai 210, probabilmente con la cinta farai......210
Se invece ti allenerai ad indossare la cinta, con la respirazione diaframmatica...potrai arrivare a 215??? forse si ma anche no

Grazie per la risposta Roberto, allora mi spieghi perchè tutti, anche i bimbi usano la cinta da pl!?
Non mi riferisco ai bambocci depilati e profumati del BB, ma mi riferisco al mitico e magico Pl tecnico.
Dunque ricapitoliamo: la cinta da pl non previene gli infortuni e non serve per alzare più peso, al limite 5 Kg in più?
E allora perchè si usa?

[roberto11]

La cinta permette di fare una compressione interna e tale compressione permette una tecnica più efficace, nel senso che più sei compatto più fluida potrebbe essere l'alzata

[CapitanBodyweb]

La cinta permette di fare una compressione interna e tale compressione permette una tecnica più efficace, nel senso che più sei compatto più fluida potrebbe essere l'alzata

Ma allora serve per alzare di più?

---------- Post added at 21:14:14 ---------- Previous post was at 21:09:22 ----------

Ragazzi, scusate forse la banalità delle mie domande, ma spesso si danno troppe cose per assodate.
Vi faccio un esempio.
Per oltre un anno ho bazzicato su di un forum pieno di pseudocampioni del PL, e pensavo di avere problemi di presa nello stacco.
Formulavo 1000 volte sto problema e tutti mi consigliavano semplicemente gazzate.
Oh, in un anno e mezzo che formulavo la stessa domanda, nessuno mai mi ha consigliato del gesso sulle mani!
Ho dovuto leggere un articolo sul web, ove un tale, consigliava per l'appunto un semplice gesso di scuola!
Ora, senza gesso, starei ancora a combattere attorno ai 160 Kg di stacco! Da quando ho scoperto il gessso, sono arrivato quasi subito a 190!
Riformulo la domanda: la cinta è uno strumento, come il gesso, che permette di sollevare di più?

[roberto11]

Si, ma non è come il "gesso" che come lo metti ti aumenta il grip

[CapitanBodyweb]

Si, ma non è come il "gesso" che come lo metti ti aumenta il grip

Sì, ho sentito dire che è uno strumento difficile da usare.
Vabbè, senti robbè, io continuo senza, tanto che me frega.

[roberto11]

ehehe, la cinta e' la cosa più' facile da usare tra le attrezzature da PL, ed e' contemplata nelle gare raw