Alimentazione powrlifter

[ponzolo]

Ragazzi ma voi che alimentazione seguite?Io che mi alleno con il protocollo bill star seguo un alimentazione ipercalorica che sinceramente non so a che % di macronutriwnti sto, faccio 6 pasti al giorno di cui ogni pasto cerco di mangiare sia carboidrati che proteine, tranne nel pre nanna che mangio fiocchi di latte (proteine a lento rilascio)

[zacros]

Io seguo una Antobolica modificata, ma comunque sempre low carb

[ponzolo]

Come mai low carb? So che non centra la forza con i carbo.
Ma io appunto che poaao trascurare un po labmia dieta faccio 6 pasti al di e non sto x niente attento a cio che mangio..
Certo non cibo spazzatura. Prote e carbo ad ogni pasto, ma tipo la pasta sia a pranzo che cena.

[zacros]

Se mangio troppi carbo mi sporco e riempio d'acqua, quindi mi mantengo sempre sotto i 150gr

[TommiTommi]

Ma a quante kcal state? Tenete grassi e pro più alte?

[roberto11]

Come mai low carb? So che non centra la forza con i carbo.
Ma io appunto che poaao trascurare un po labmia dieta faccio 6 pasti al di e non sto x niente attento a cio che mangio..
Certo non cibo spazzatura. Prote e carbo ad ogni pasto, ma tipo la pasta sia a pranzo che cena.

Ambe'....fortuna che lo sai...

[ponzolo]

Cosa vorresti dire con menomale che lo so?

---------- Post added at 19:04:24 ---------- Previous post was at 19:02:03 ----------

Io seguo una Antobolica modificata, ma comunque sempre low carb

Scusa l'ignoranza cosa sarebbe antobolica? ?

[roberto11]

che non lo sai...i carbo servono eccome per la forza

[ponzolo]

Ma se è stata aperta una discussione dove è stato detto che la forza deriva da non so che cosa del sistema nervoso centrale, ed è un fatto di ormoni e fibre bianche presenti nei muscoli (genetica)... non mi ricordo chi del forum (esperto) aveva detto pure che con 15 g di cho al giorno era aumentato sul lento avanti...
Non sto parlando a vanvera

[roberto11]

che confusione che hai...

[zacros]

Comunque la storia dei chos per la forza è veramente relativa. Io sto sempre in low carb senza problemi. Il corpo si adatta. Quello che conta è un numero sufficiente (variabile soggettiva) e il numero di kcal ingerite ( anche queste diventano relative). Io e la mia ragazza mangiamo pochissimi chos e ci alleniamo senza problemi. Ovviamente ti parlo in regimi natural. Comunque se cerchi nel forum trovi discussioni sull'Antobolica

---------- Post added at 20:27:18 ---------- Previous post was at 20:25:37 ----------

Ah sto tra le 2100-2300kcal, dipende dai giorni di allenamento

[ponzolo]

che confusione che hai...

Eh lo so.. appunto per questo cerco di chiedere per aver chiarimenti!
In una discussione avevo proprio letto cosi.. che i cho non interferivano con la forza, e un tipo insisteva che servivano e continuavano a dirgli di no.
Se la ritrovo la posto

---------- Post added at 20:54:29 ---------- Previous post was at 20:35:31 ----------

Non lo trovo, comunque ora sono curioso vorrei il capire il rapporto tra carboidrati e forza (so che sono la benzina del corpo)

[roberto11]

È' giusto quando si dice chela genetica fa si che una persona riesca a sprigionare più forza rispetto un altro e fino qui è chiaro, ci sono diverse variabili che influiscono come SNC, reclutamento, leve e predisposizione naturale ecc ma deve essere chiaro che in ipercalorica si riesce a spingere meglio.
c'e' la classica idea che il pler sta a pro basse e grassi alti ma è una falsa idea perché questo è uan cosa prettamente personale

[CapitanBodyweb]

Io seguo una Antobolica modificata, ma comunque sempre low carb

Detta così sembra una figata. Noto che sei iscritto dal 2007 e quindi ne sai parecchio.
Posso chiederti quanto pesi e posso chiederti i carichi nei fondamentali?

---------- Post added at 22:20:15 ---------- Previous post was at 22:18:31 ----------

Raw, grazie. Perchè co a tutina da supersayàn al titanio, non posso capire

[ponzolo]

È' giusto quando si dice chela genetica fa si che una persona riesca a sprigionare più forza rispetto un altro e fino qui è chiaro, ci sono diverse variabili che influiscono come SNC, reclutamento, leve e predisposizione naturale ecc ma deve essere chiaro che in ipercalorica si riesce a spingere meglio.
c'e' la classica idea che il pler sta a pro basse e grassi alti ma è una falsa idea perché questo è uan cosa prettamente personale

Grazie mille roberto, bhe certo in ipercaloria si è piu pieni di energie!!
Io ad esempio sono uno che tiene carbo e grassi piu alti rispetto alle prote e mi trovo da dio
Ora voglio capire un po cosa sia questa antobolica, farò un paio di ricerche