Salve ragazzi, mi accingo a fare la versione dello smolov leggera da due volte a settimana ma invece di farlo solo per lo squat lo faccio anche per la piana . Il programma verrebbe così:
Lun
Panca
Mart
Squat
Giov
panca
Ven
Squat
Mi pongo le seguenti domande: come posso inserire i complementari? e poi , gli stacchi da fare il venerdì , con quante serie e ripetizioni?
Inoltre qualcuno ha provato questa programmazione "umana" dello smolov in 2x week ? Se si, come vi siete trovati?
Lun
Panca
Mart
Squat
Giov
panca
Ven
Squat
Mi pongo le seguenti domande: come posso inserire i complementari? e poi , gli stacchi da fare il venerdì , con quante serie e ripetizioni?
Inoltre qualcuno ha provato questa programmazione "umana" dello smolov in 2x week ? Se si, come vi siete trovati?