scheda forza su base bill starr

[gio26]

Ciao ragazzi,

settimana inizio un ciclo forza bill starr della durata minimo 2 mesetti..anche di piu magari..che ne dite della scheda:

A)

squat 5×5
panca piana 5×5
rematore bil 5×5
leg press 3×10
lento dietro con manubri 3×10
crunch 4×20

B)

squat 3×5
lento avanti 5×5
stacchi 5×5
dip 3×8
alzate laterali 3×10
calf polpacci 3×15

C)

squat 5×5
panca piana 5×5
rematore bil 5×5
panca stretta 3×10
trazioni 3×8
curl bil 3×10

Ho aggiunto qualche complementare qua e la..senza ovviamente e minimamente intaccare i big..


Che ne pensate? Grazie

[SiMooNe]

Hai lo stesso 3D nella sezione Allenamento. Cerchiamo di non spammare.

Puoi uppare quella discussione passate le 24 ore, senza aver ricevuto una risposta.