Come ero messo a livello di forza?

[Jin81]

grazie per la precisazione, parlavo solo del dorso perchè penso che il fattore arco venga come ultimo accorgimento dopo che si è capito per bene come addurre le scapole. Cmq è un parere personale.

[giogros]

non è esagerato quell arco ?

lo dico da non esperto come l utente in questione

[doom64]

non è esagerato quell arco ?

lo dico da non esperto come l utente in questione

Se riesci a farlo nn è esagerato

[Forest]

LA PANCA PIANA SI FA COSI:

Grazie per l'info...e complimenti per la forza..io la panca non la facevo così e non sapevo che si doveva inarcare la schiena...grazie mille ancora!!!

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esatto, la panca di doom64 è buona solo il fermo al petto dovrebbe essere un pò più lungo.
Forest: non farti ingannare dal fattore arco, la cosa principale è saper contrarre il dorso adducendo le scapole sia in discesa che in spinta, per non parlare della traiettoria guarda doom dove poggia il bilanciere e poi dove spinge.

Ho visto...proverò la panca con questa metodologia...grazie ancora a tutti.

[doom64]

Grazie per l'info...e complimenti per la forza..io la panca non la facevo così e non sapevo che si doveva inarcare la schiena...grazie mille ancora!!!

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Ho visto...proverò la panca con questa metodologia...grazie ancora a tutti.

Se vuoi attivare il pettorale(che poi è il motivo x cui il 99% di chi si allena vuole) devi fare l'arco.

[quark]

ragazzi a breve posterò un video, io non ho un arco come l utente del video ma mi interessa di piu sapere riguardo l adduzione delle scapole, io le adduco ma ho come l impressione che una spalla l adduco di piu e l altra mi scappa (forse perchè ho un po' di scoliosi, ovvero una spalla piu alta dell altra...)

[nunziosp]

ragazzi ma se arrivo ad un certo peso e poi calo all improvviso e non riesco più a fare l esercizio con quel peso si può parlare di sovrallenamento?

[BelvaFeroce]

Se vuoi attivare il pettorale(che poi è il motivo x cui il 99% di chi si allena vuole) devi fare l'arco.

figuriamoci.....allora ho sempre fatto la panca in modo sbagliato....eppure nessuno mi ha mai detto nulla
intendo nessun istruttore....mi son sempre allenato in palestre diverse...arrivai a 127,5 kg una ripetizione e peso 82/84
Io mi metto sdraiato non faccio nessun arco e spingo a morte...anche il discorso delle scapole....non l'ho capito,come dovrebbero stare queste scapole?