Salve a tutti volevo chiedere, se sareste così gentile da propormi una scheda base da powerlifting, io vengo dalla palestra classica ma fortunatamente ho avuto un istruttore che privilegiava la forza e la tecnica di esecuzione che alla massa ed al bel fisico da modello...quindi ad esempio la panca l'ho sempre fatta con il fermo al petto senza inarcare la schiena o tecniche particolari...io facevo un 7 serie per 4 colpi ..come vi sembra ? mi consigliate una nuova scheda ? Grazie per l'attenzione.
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dipende dal tuo livello, per esempio se hai l'1bw di panca o il 2bw il lavoro da fare è completamente diverso. hai mai testato i massimali? -
Ciao Peso 71 Kg circa e sono alto 1.75 ...massimale su panca è 98 con fermo al petto (schiena e glutei appoggiati su panca)...aspetto la tua risposta grazieCommenta
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bene, sei sulla buona strada! per primo ti consiglio questo approccio:
e poi questo:
è un bel pacco da leggere ma ne vale la pena; se ti piace avrai da lavorare per mesi e mesi con sta roba che funziona molto molto bene.
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ok grazie mille
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