Metodo non ufficiale di John Broz per il powerlifting (stile Bulgaro)

[Guè]

sono 6 allenamenti a settimana, ciascuno diviso in 2, una parte la mattina e una parte la sera

l'obbiettivo è forza pura

i miei massimali sono 152 squat, 122 panca 190 stacco per 80 kg di peso

con questa scheda non avrò quasi nessun beneficio nell'aumento dell'ipertrofia, ma non mi interessa...

ragazzi ma smettiamola con questi luoghi comuni che il pl o allenarsi solo con i 3 big non aumenta la massa...
è quasi l'unico modo per diventare spessi...avere carichi alti.

[cla89]

non credo sia roba per chi fa le cose con il rispetto delle regole..

12 allenamenti a settimana...se pur corti il sistema nervoso si cuoce..

io che son scettico sul discorso snc, lo eviterei ugualmente contando che con uno squat quotidiano cosi pesante il core ne risente e l'infortunio è dietro l'angolo già di suo, figurarsi con altro lavoro aggiuntivo.
nel serale anzichè dedicarmi a panca e varie, farei tanto tanto tantissimo stretch e se proprio devo corpo libero, trazioni e flessioni in varie salse..

[Marco the master]

ragazzi ma smettiamola con questi luoghi comuni che il pl o allenarsi solo con i 3 big non aumenta la massa...
è quasi l'unico modo per diventare spessi...avere carichi alti.

per quanto sia vero che ci sono molti luoghi comuni nel bb,questo non lo è....
allenarsi per la forza pura con i 3 big e senza complementari,produce un condizionamento ipertrofico davvero irrisorio.....e questo avviene,o meglio,NON avviene per molteplici motivi.

[WhiteTyson]

ragazzi ma smettiamola con questi luoghi comuni che il pl o allenarsi solo con i 3 big non aumenta la massa...
è quasi l'unico modo per diventare spessi...avere carichi alti.

non è assolutamente così....