Un saluto a tutti.Ho 40 anni ex bber dai 17 ai 21 ripreso bb da 16 mesi e ripresa anche un po di forza.son 160 cm peso circa 70 kg abbastanza tiratello ma il punto e ' che grazie ad un amico campione di bench,ho assaggiato I buffer ed in specifico il korte.Ho fatto solo 2 mesetti in inverno e 3 weeks che stan diventando 4 per iniziare la fase 2 mai affrontata sino ad oggi.Ho sofferto alle cuffie un anno fa ed ho stallato di bench ma grazie a studi su studi per migliorar la spinta e la discesa sto recuperando una discteta qualita di bench anzi nto raggiungendo una che mai ho posseduto.Attualmente faccio 130 squat,140 stacco e 90 panca ma in queste 3 weeks il bench e' in impennata.Amerei qualsiasi tipo di consiglio per migliorarmi considerando in primis che necessito eqilibrar le forze nei miei 3 big.