Quando si fa un programma di forza e quindi a buffer si deve evitare ilo cedimento anche nell' ultima serie o l' ultima serie si può andare a cedimento????Poi quando si lavora non a cedimento lo scarico si può fare meno di frequente o è uguale??? leggo spesso pareri contrastanti scarico ognii 3 o 4 settimene, chi non scarica mai chi ogni 2 mesi, chi arriva a tutte le serie a cedimento, chi arriva solo all' ultima serie, chi non ci arriva mai???chi mi consiglia un buon programma di forza????
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Il buffer va tenuto sempre se punti alla forza. Per lo scarico dipende dal programma che fai e anche da quello che preferisci tu. Di programmi ne esistono tantissimi, prova a fare un search. -
per iniziare potresti dare un occhiata al MAV o al 5x5 Bill StarrGrazie per la tua opignoneCommenta
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ok grazie
---------- Post added 19-05-2012 at 11:43:23 ---------- Previous post was 18-05-2012 at 13:11:52 ----------
scusate un ultima domanda....ma anche nel caso della forza resistente metti che voglio arrivare a fa 30 trazioni e 50 piegamenti dobbiamo tenere un buffer senza arrivare a cedimento nemmeno all' ultima serie???Commenta
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resistenza???
ci vuole il cedimento,ad esempio il tuo obbiettivo sono 50 flessioni e ne fai 38?Tu fai 5 serie con recuperi non troppo alti al massimo cedimento...vedrai che a forza di farle aumentanoCommenta
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