prima gara...comportamenti e dubbi alimentazione sul pregara

[bio33]

ragazzi manca ormai meno di una settimana alla mia prima garetta di panca e stacco e non vedo l'ora
avete suggerimenti, trucchetti per arrivare il più possibile preparati e sopratutto concentrati per non farsi prendere dall'emozione?

inoltre mi viene in mente un dubbio per quanto rigurada il comportamento di dieta e pesatura

la pesatura è verso le 9, e la gara verso le 10:30 io dovrei fare colazione dopo la pesatura per cercare di pesare meno possibile?
vi ricordo che verrà usata la tabella schwartz in cui si mette a rapporto il peso corporeo con il massimale, vince chi ha il rapporto peso-carico migliore, quindi anche mezzo chilogrammo è da tenere conto...
dato che inoltre non sono abituato ad allenarmi la mattina, cosa dovrei mangiare?
avevo pensato che appena sveglio avrei mangiato un bel pò di noci...per colazione invece gallette(tante gallette) e possibilmente prosciutto

[Caredds]

Che massimali hai bio? Comunque sia buona fortuna

[bio33]

peso circa 68,5kg
panca parto da 95kg e dovrei arrivare a 105kg più o meno
stacco parto da 135, e i 145 dovrebbero essere sicuri

sono più forte in panca e squat ma quest'ultimo non è un'alzata in gara

non mi interessa stare sul podio, mi interessa solo fare una nuova esperienza

[Caredds]

peso circa 68,5kg
panca parto da 95kg e dovrei arrivare a 105kg più o meno
stacco parto da 135, e i 145 dovrebbero essere sicuri

sono più forte in panca e squat ma quest'ultimo non è un'alzata in gara



non mi interessa stare sul podio, mi interessa solo fare una nuova esperienza

il rapporto alzata-peso non è male dai facci sapere il resoconto!

[bio33]

di panca sono sufficente...1,5il bw o poco più
per lo stacco sono sotto di 20kg circa, ho praticamente 20kg in più dello squat

se c'è un minimo di competizione alla gara non dovrei nemmeno salire al podio, ma sono tutti esordienti quindi non si sa mai...

[Gioia RDM]

dato che inoltre non sono abituato ad allenarmi la mattina, cosa dovrei mangiare?
avevo pensato che appena sveglio avrei mangiato un bel pò di noci...per colazione invece gallette(tante gallette) e possibilmente prosciutto

Io cercherei di tenermi sui bassi carboidrati questa settimana o magari negli ultimi 3 giorni prima... cosi gia pesi 2 kg meno. La mattina prima della pesa prendi solo proteine con poca acqua (noci no perchè contengono carboidrati e fanno ritenzione idrica) e dopo la pesa prima della gara... Fai un pasto abbondante o due piccoli con pochi grassi ma molti carbo e pro. + 2 caffè. Nel mio caso ho fatto diete molto più restrittive e non ha mai influito sulla gara.

[Caredds]

bio com'è andata alla fine?

[bio33]

passate dal mio diario...
relazione e video