allenamento powerlifting

**noob01** · 29-03-2012, 04:36:46

cmq penso che l autore del thread dopo la risposta "criptica" di marcopl ci abbia abbandonato..
il mio "cioe" era riferito al "capito"...

**Razor983** · 29-03-2012, 19:53:43

Comunque, badare bene che, ok il volume più alto per un principiante, però ciò non significa 4x10.

Volume più alto da principianti, in un'ottica PL, si intende, ad esempio trasformare il classico 4x8 in 8x4...il 3x6 in 6x3 etc etc...questo senza contare, infatti, che già 6 ripetizioni possono essere considerate una seria ad alte rep, in ottica PL, almeno a mio avviso.

Fondamentalmente ok il volume, però, specialmente per un principiante, occorre distribuirlo in un numero maggiore di serie.
Il motivo è che recuperando ogni poche ripetizioni, l'individuo può esercitare il gesto tecnico ogni volta, non dico in totale, ma quantomeno in parziale riposo muscolare.
In questo modo sarà più facile per lui eseguire correttamente senza sporcare la tecnica a causa della stanchezza lattacida...che molto spesso fa fare i rimbalzoni sulla panca, le scodate di chiappe nello squat, gli strattoni nello stacco e così via...cose che sono assolutamente da evitare, specie all'inizio, per non prendere "vizi".

**Leila86** · 30-05-2012, 00:33:12

Per una ragazza che tipo di allenamento?

***Paul_Anderson*** · 30-05-2012, 01:03:04

Uguale a quello x gli uomini

**noob01** · 01-06-2012, 03:48:34

nn si puo dire che nn hai le idee chiare..primo messaggio hai gia scoperto le carte

**Manx** · 01-06-2012, 20:32:10

Originariamente Scritto da noob01 Visualizza Messaggio

nn si puo dire che nn hai le idee chiare..primo messaggio hai gia scoperto le carte

segnalate in staff...piuttosto. Ok?

**noob01** · 02-06-2012, 17:00:47

oki manx

**ForeskinFred** · 22-06-2012, 17:26:38

Ragazzi non datevi addosso, Marco e Omar avete i massimali molto ma molto bassi (io a 15 anni avevo circa 90kg di massimale e pesavo davvero poco).
Una cosa che bisogna imparare è: la forza è proporzionale alla massa. E siccome la crescità è per l'80% influenzata dalla dieta ,e solo nel 20% dall'allenamento, BISOGNA MANGIARE di più! AUMENTARE di peso e MASSA CORPOREA (possibilmente massa magra). Ragazzi non siamo ridicoli, con 60 kg dove vogliamo andare a fare PL?! Gli allenamenti sono pre forza di cose differenti, infatti non troveremo quasi mai negli allenamenti mirati alla forza molta serie a cedimento...