Che ne pensate della mia scheda di aumento forza??? consigli e suggerimenti

[markorugby]

A-B-A spinte-trazioni
Target: Panca piana, squat e lat machine.
Secondari: Military press, rematore e affondi.
Complementari per braccia.

(A) Bench press 4x6 5x5 6x4 8x3 progressione sett. con peso crescente rec. 2-3 min
Squat 4x6 5x5 6x4 8x3 progressione sett. con peso crescente rec. 2-3 min
Affondi 4x6 rec. 90''
Military press 5x6 rec. 90''
French press 3x10+6 push down rec. 120''
Distensioni sulle braccia a gomiti stretti 3xmax rec. 90''

(B) Lat machine 4x6 5x5 6x4 8x3 progressione sett. con peso crescente rec. 2-3 min
Rematore unilat. 4x6 rec. 90''
Pulley basso 2x12 rec. 60''
Leg curl 3x8 rec. 90
Curl manubri 3x6+6 a martello rec.120''
Srungh 3x6+6+6 rec. 90''
Addome

(A1) Bench press 4x6 5x5 6x4 8x3 progressione sett. con peso crescente rec. 2-3 min
Squat 4x6 5x5 6x4 8x3 progressione sett. con peso crescente rec. 2-3 min
Affondi 4x6 rec. 90''
Military press 5x6 rec. 90''
Arnold press 3x8 rec. 90''
Croci a 90° 2x12 rec. 60''

Suggerimenti please??

[Manx]

ma quante discussioni identiche apriamo? Ma lo vuoi leggere il regolamento per cortesia??