Ciao,
praticamente (in soldoni) fai conto che il sistema nervoso centrale rende più da fresco che da stanco e che per recuperare da uno sforzo al limite (specie se con percentuali prossime al massimale) ci mette molto di più dei muscoli. Quindi, se ti stai preparando in maniera finalizzata alla gara di panca, ti consiglierei di strutturarti le prossime 3-4 settimane in maniera tale da farlo riposare prima dell'evento. Gli ultimi 10 giorni magari ti fai solo un paio di allenamenti senza andare mai sopra l'85% del massimale...
Il PR lo provi direttamente in gara e ciò ti dovrebbe consentire una prestazione migliore. La mia idea l'ho spiegata a grandi linee in questo topic: http://www.bodyweb.com/threads/28999...(e-pure-facili).
Da quello che mi pare di capire, tu stai seguendo una specie di allenamento coniugato in cui alterni ogni settimana una prestazione massimale/supermassimale a una seduta puramente dinamica. Io rimango dell'idea che ciò si adatti meglio al geared che al raw, ma altri la pensano in maniera opposta - e io non sono propriamente un esperto -. Alla fine fai come ti senti... il mio consiglio è di aumentare un po' il volume (aggiungere serie) e scendere un pelino con le percentuali, tutto qui.
In bocca al lupo!
praticamente (in soldoni) fai conto che il sistema nervoso centrale rende più da fresco che da stanco e che per recuperare da uno sforzo al limite (specie se con percentuali prossime al massimale) ci mette molto di più dei muscoli. Quindi, se ti stai preparando in maniera finalizzata alla gara di panca, ti consiglierei di strutturarti le prossime 3-4 settimane in maniera tale da farlo riposare prima dell'evento. Gli ultimi 10 giorni magari ti fai solo un paio di allenamenti senza andare mai sopra l'85% del massimale...
Il PR lo provi direttamente in gara e ciò ti dovrebbe consentire una prestazione migliore. La mia idea l'ho spiegata a grandi linee in questo topic: http://www.bodyweb.com/threads/28999...(e-pure-facili).
Da quello che mi pare di capire, tu stai seguendo una specie di allenamento coniugato in cui alterni ogni settimana una prestazione massimale/supermassimale a una seduta puramente dinamica. Io rimango dell'idea che ciò si adatti meglio al geared che al raw, ma altri la pensano in maniera opposta - e io non sono propriamente un esperto -. Alla fine fai come ti senti... il mio consiglio è di aumentare un po' il volume (aggiungere serie) e scendere un pelino con le percentuali, tutto qui.
In bocca al lupo!
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