iniziare col pl

[Stirner]

Avendo letto il thread di Iron Paolo con le faq, vorrei una conferma:
potrei cominciare facendo

Lun
Squat 6x3

Merc
Panca 6x3

Ven
stacco 6x3

Oppure meglio cominciare con Squat-panca / stacco / Panca-squat?
E' che ho notato che se faccio 2 esercizi il wo mi dura un pò troppo...

come complementari potrei fare Lunedi: trazioni; Mercoledì: lento; Venerdi: Rematore ?
Oppure meglio box squat, stacco al ginocchio...?
La prossima settimana magari posto qualche video sulle esecuzioni.

[Djdo]

No perchè manca uno dei fattori importanti della forza: la multifrequenza

[Stirner]

Dal blog di Iron Paolo:



in quello che dicevo io i complementari erano impostati diversamente...

[Djdo]

Mi spiace ma messo giù così non so che dirti, non conosco a memoria tutti gli articoli di Paolo e non capisco la logica che ci sta dietro senza tutto il contesto che ci sarebbe nell'articolo.

Come si chiama l'articolo che me lo vado a rileggere?

[Stirner]

L'articolo è questo: http://www.dangerousfitness.it/?p=1181

comunque nella FAQ sul pl, Iron Paolo diceva che all'inizio è poco producente attenersi a % ma di passare da allenamenti in ottica bb ad allenamenti da pl con i 3x6, di eliminare il cedimento ed introdurre il buffer.
Dunque tenendo conto di ciò pensavo di allenarmi come dicevo prima, cosa che tra l'altro faccio da un mese e più, solo che in 4x6 e con qualche complementare in più.

[Leviatano89]

proporrei questo per iniziare: http://fipl.freeforumonline.com/t134...ti-e-intermedi

[Stirner]

Ti ringrazio moltissimo (non so come mai ma non ho il tasto grazie...), ho avuto un pò di difficoltà a trovare "guide per principianti" e quel forum non l'avevo mai visto, tra l'altro ho notato ora che lo hai in firma