Scheda pre-forza...come migliorarla?

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  • Stryke
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2010
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    Scheda pre-forza...come migliorarla?

    A

    Panca piana P 5 x 5 3'
    Trazioni presa neutra M 5 x 5 2 '
    affondi 5 x 10 1'45''
    Spinte 2 manuubri 4 x 8 1'30''
    lento avanti 4 x 8 1'30''
    Panca stretta 4 x 8 1'30''
    addominali 4 x 15

    B

    Trazioni presa largha P 5 x 5 3'
    panca piana M 5 x 5 2'
    Pressa 4 x 10 1'45''
    Pulley 4 x 8 1'30''
    Rematore 4 x 8 1'30''
    Curl ez 4 x 8 1'30''
    addominali 5 x 15 1'

    lo so che nn faccio lo squat ma per problemi miei non posso
    Last edited by Stryke; 30-10-2010, 00:08:30.
  • Sean
    Csar
    • Sep 2007
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    • Italy [IT]
    • In piedi tra le rovine
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    #2
    Continua qui: http://www.bodyweb.com/threads/28090...a-forza-veloce
    ...ma di noi
    sopra una sola teca di cristallo
    popoli studiosi scriveranno
    forse, tra mille inverni
    «nessun vincolo univa questi morti
    nella necropoli deserta»

    C. Campo - Moriremo Lontani


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