ciao a tutti qualcuno potrebbe aiutarmi a fare una scheda per la forza?
Altezza: 185cm
braccio: 35cm
girovita: 95cm
quatricipite: 65cm
spalle: 125cm
peso: 87Kg
Premetto che dopo due anni ho riniziato palestra e la sto facendo così, senza scheda, giusto per tenermi in allenamento, visto che tra un anno dovrò fare un concorso dove dovrò superare delle prove fisiche tra cui trazioni alla sbarra... parallele ecc ecc... perciò mi servirebbe un buon programma per sviluppare la forza... non mi interessa di aumentare massa o di definirmi... grazie a tutti
Altezza: 185cm
braccio: 35cm
girovita: 95cm
quatricipite: 65cm
spalle: 125cm
peso: 87Kg
Premetto che dopo due anni ho riniziato palestra e la sto facendo così, senza scheda, giusto per tenermi in allenamento, visto che tra un anno dovrò fare un concorso dove dovrò superare delle prove fisiche tra cui trazioni alla sbarra... parallele ecc ecc... perciò mi servirebbe un buon programma per sviluppare la forza... non mi interessa di aumentare massa o di definirmi... grazie a tutti