Ciao raga!!!Ho letto il post del programma di bill starr x l'aumento della forza. Visto che è in inglese non l'ho capito molto bene..
volevo ripartire con i tre fondamentali e basta per adesso
PANCA PIANA
SQUAT
POWER CLEAN
Giorni: LUNEDI-pesante squat/ ????/ ???
MERCOLEDI-leggero squat/???/???
VENERDI-medio squat/???/???
E fin qui ci sono, non capisco come incastrare la panca e il clean in modo pesante/leggero/medio..
qualcuno mi aiuta?????
HELP!!!!!!!!!!!!!!!!!!
volevo ripartire con i tre fondamentali e basta per adesso
PANCA PIANA
SQUAT
POWER CLEAN
Giorni: LUNEDI-pesante squat/ ????/ ???
MERCOLEDI-leggero squat/???/???
VENERDI-medio squat/???/???
E fin qui ci sono, non capisco come incastrare la panca e il clean in modo pesante/leggero/medio..
qualcuno mi aiuta?????
HELP!!!!!!!!!!!!!!!!!!