Di quali dei miei esercizi allenanti posso provare il massimale?

[ryohazuki]

allora,faccio il massimali all'inizio dell'anno di solito, ho dovuto ritardare causa incidente al piede

di solito alleno questi esercizi, solo che non credo che su tutti abbia senso provare il massimale

panca piana (massimale teorico: 84kg)
squat(impossibile al momento causa stato di salute)
stacco(non lo alleno più)
lento avanti( teorico 54kg)
curl(teorico 31kg)
parallele(teorico 25 kg di sovraccarico)
panca Stretta(62 kg)
HPX(qui potrei provare 5 ripetizioni con 25 kg)
skull crusher (39,5 kg)
rematore manubrio(37 kg)
trazioni( BW + 18kg)
crunch (?)

[PowerEnrico]

fa il favore, lascia perdere. che senso ha il massimale sulle parallele o di skull crusher? perchè? pensa a rimetterti e fare bene lo squat e poi a reinserire lo stacco.

[ryohazuki]

fa il favore, lascia perdere. che senso ha il massimale sulle parallele o di skull crusher? perchè? pensa a rimetterti e fare bene lo squat e poi a reinserire lo stacco.

che ne so, in un altro forum mi hanno detto di fare il massimale di 1 esercizio per gruppo muscolare

cmq: squat non posso fare più, credo, causa piede sx"ceduto" per via dell'artrosi

stacco non lo faccio perché
-il mio personal trainer non me lo vuole insegnare perché dice che è pericoloso;
-dai libri non riesco ad impararlo da solo, mi sono fatto male 3 volte,
-i filmati non li capisco, non noto i dettagli
-cmq per me è un esercizio troppo complesso, ho problemi di concentrazione
-riesco a progredire anche senza

avevo pensato di fare i massimali perché avendo ancora il piede sx infiammato non posso fare troppo volume - volevo fare cmq "qualcosa", quali potrei fare, almeno panca, lento, trazioni penso di si.....

[Leviatano89]

che ne so, in un altro forum mi hanno detto di fare il massimale di 1 esercizio per gruppo muscolare

cmq: squat non posso fare più, credo, causa piede sx"ceduto" per via dell'artrosi

stacco non lo faccio perché
-il mio personal trainer non me lo vuole insegnare perché dice che è pericoloso;
-dai libri non riesco ad impararlo da solo, mi sono fatto male 3 volte,
-i filmati non li capisco, non noto i dettagli
-cmq per me è un esercizio troppo complesso, ho problemi di concentrazione
-riesco a progredire anche senza

avevo pensato di fare i massimali perché avendo ancora il piede sx infiammato non posso fare troppo volume - volevo fare cmq "qualcosa", quali potrei fare, almeno panca, lento, trazioni penso di si.....

filmati tu e ti si corregge

[ryohazuki]

filmati tu e ti si corregge

a suo tempo mi ero filmato, ma mi si è rotta la fotocamera digitale e non ho soldi per comprarne un'altra perché disoccupato da inizio luglio 2009

aspetto tempi migliori....

i miei video dell'anno scorso

http://www.youtube.com/watch?v=utH46ka7CnI

http://www.youtube.com/watch?v=xfeIBb1COcc

http://www.youtube.com/watch?v=psh3TZ83_zE

[KKMeph]

lo stacco mi sa che non va. spari le chiappe al cielo.

[ryohazuki]

anche l'assetto della schiena non va.... e molte altre cose.... non so proprio farlo, il mio PT dice lombari troppo deboli

[Leviatano89]

nello squat poggi il bilanciere un pò troppo in alto, e scendendo perdi leggermente la lordosi, arricci leggermente il bacino, e la salita è un pò influenzata da questo. Però non è poi così male.

Lo stacco invece secondo me va abbastanza bene, anche se non chiudi in cima, rimani con una "tensione continua" mi sembra di vedere... chiudi bene l'alzata e stai dritto con la schiena alla fine. Buttassi il culo un pò più in giù all'inizio andrebbe bene.

[ryohazuki]

nello squat poggi il bilanciere un pò troppo in alto, e scendendo perdi leggermente la lordosi, arricci leggermente il bacino, e la salita è un pò influenzata da questo. Però non è poi così male.

Lo stacco invece secondo me va abbastanza bene, anche se non chiudi in cima, rimani con una "tensione continua" mi sembra di vedere... chiudi bene l'alzata e stai dritto con la schiena alla fine. Buttassi il culo un pò più in giù all'inizio andrebbe bene.

urca l'altra volta mi avevano detto "squat ok, stacco terribile"

[ryohazuki]

si cmq per ora non li posso fare perché ho il piede fuori uso, ma tornando in topic cosa mi potreste dire?

[Leviatano89]

la schiena è dritta, che già è una gran cosa visti i video che si vedono

altra cosa: non stringi indietro le spalle, devi sparare il petto in fuori, già dal set-up...
buttati ancora un pò all'indietro col culo, chiudi l'alzata e sarà un'altra cosa...