... mi dareste un occhio anche allo squat?

***Marco pl*** · 13-11-2009, 18:55:45

Luca:
Senza dubbio una buona esecuzione. Purtoppo lo spotter non permette di vedere bene la schiena, che cmq sembra molto ben tesa. Le ginocchia sembrano spostarsi verso l'interno in alcune ripetizioni e la profondità dovrebbe essere aumentata leggermente.

Carlo:
Profondità da migliorare, chiena abbastanza rigida, ginocchia che si spostano verso l'interno. Scarpa con tacco troppo alto, meglio ridurlo. Delle scarpe molto buone per squattare sono le converse.

Allargare di poco lo stance dei piedi e spingere volontariamente le ginocchi verso l'eseterno dovrebbe aiutare entrambi a migliorare l'esecuzione.

***lafettina*** · 13-11-2009, 19:11:09

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Luca:
Senza dubbio una buona esecuzione. Purtoppo lo spotter non permette di vedere bene la schiena, che cmq sembra molto ben tesa. Le ginocchia sembrano spostarsi verso l'interno in alcune ripetizioni e la profondità dovrebbe essere aumentata leggermente.

Carlo:
Profondità da migliorare, chiena abbastanza rigida, ginocchia che si spostano verso l'interno. Scarpa con tacco troppo alto, meglio ridurlo. Delle scarpe molto buone per squattare sono le converse.

Allargare di poco lo stance dei piedi e spingere volontariamente le ginocchi verso l'eseterno dovrebbe aiutare entrambi a migliorare l'esecuzione.

e il carico

**lubga** · 13-11-2009, 19:26:14

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Luca:
Senza dubbio una buona esecuzione. Purtoppo lo spotter non permette di vedere bene la schiena, che cmq sembra molto ben tesa. Le ginocchia sembrano spostarsi verso l'interno in alcune ripetizioni e la profondità dovrebbe essere aumentata leggermente.

Carlo:
Profondità da migliorare, chiena abbastanza rigida, ginocchia che si spostano verso l'interno. Scarpa con tacco troppo alto, meglio ridurlo. Delle scarpe molto buone per squattare sono le converse.

Allargare di poco lo stance dei piedi e spingere volontariamente le ginocchi verso l'eseterno dovrebbe aiutare entrambi a migliorare l'esecuzione.

Che velocità, grazie mille!

Per la stance ok, ma dobbiamo spaperare di più i piedi?

Per la profondità a volte ho la sensazione di scendere molto ma poi non è così, forse perchè schieno di più...

Aggiungo questo video del riscaldamento che è senza spotter e da un'angolazione leggermente diversa:

YouTube - Luca squat warm up 100kg 110kg

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

e il carico

speriamo!

**PowerEnrico** · 13-11-2009, 23:05:49

posizioni il bilanciere troppo in alto. Devi metterlo sulla parte alta dei delts posteriori. ti ci devi incastrare dentro.

**lubga** · 20-11-2009, 18:16:03

Volevo solo dire che grazie a questi accorgimenti (stance maggiore e bilanciere più in basso) oggi ho superato di gran lunga le mie aspettative. Come massimale teorico avevo 128kg ma ho fatto 140kg e sono venuti su bene...
grazie ancora!

Purtroppo negli stacchi sono rimasto indietro, 150kg a fatica.

***Marco pl*** · 20-11-2009, 18:28:08

Originariamente Scritto da lubga Visualizza Messaggio

Volevo solo dire che grazie a questi accorgimenti (stance maggiore e bilanciere più in basso) oggi ho superato di gran lunga le mie aspettative. Come massimale teorico avevo 128kg ma ho fatto 140kg e sono venuti su bene...
grazie ancora!

Purtroppo negli stacchi sono rimasto indietro, 150kg a fatica.

Grazie a te per la fiducia

.

Lo stacco è indietro rispetto allo squat, quindi dovresti lavorarci in modo più specifico, magari in un ciclo apposito.