Dopo 2 anni di alimentazione e allenamenti seri, mi sono messo in testa di volermi preparare per poter sostenere l'anno prossimo una gara di power lifting; così ho chiesto al trainer della palestra di darmi una mano.
Fino ad ora devo dire che non mi aveva mai deluso, gli allenamenti eano coerenti e mi dava ottimi consigli alimentari.
Devo dire che gli sono molto grato per avermi fatto nascere la passione per il ferro, ma oggi devo dire che mi ha deluso soprattutto per l'ignoranza e l'arroganza che ha manifestato quando gli ho proposto di chiarirmi dei dubbi.
non la tiro tanto per le lunghe e vi mostro la scheda che mi ha presentato.
già nella forma: delle fotocopie di programmi scritti a mano:
cmq, programma di 9 settimane
lun
squat
panca
mar
stacchi
ex complementari degli stacchi
leg curl
culf impiedi
alzate laterali 90°
lat mach avanti
curl bil
addominali
gio
squat
ex complementari dello squat (come stacchi
)
ven
stacchi
panca
le serie sono tipo 1x8 reps al 40% 1x8 al60% 6x8 al60% con piccole variazioni da un esercizio all'altro e da una settimana all'altra. I complementari 3x8
così per le prime 4 settimane, poi dalla quinta tipo invece di fare panca e squat faccio squat e panca, vengono inseriti anche complementari della panca (tricipiti, spalle ecc.)
io sarò anche un pivello ma secondo me sta scheda non ha nè capo nè coda, non riesco a trovare un senso di lettura, ho paura di farmi male.
in più non accetto che quando chiedo una spiegazione mi venga detto che è scritto così indicandomi una fotocopia con su scritto "programma per la preparazione agonistica" a penna.
vi prego ditemi che mi sbaglio, che sono un cazzaro, perchè l'alternativa e cambiare palestra... scelta che in cuor mio ho già fatto
me ne vado dove non mi conoscono con la mia schedina
e affanculo sti stronzi che di giorno mettono piastrelle e la sera diventano preparatori attletici.
non ce l'ho coi piastrellisti sia chiaro, ma uno deve essere cosciente dei propri limiti culturali..
vabè me lo potevo pure risparmiare ma mo sto incazzato.
Fino ad ora devo dire che non mi aveva mai deluso, gli allenamenti eano coerenti e mi dava ottimi consigli alimentari.
Devo dire che gli sono molto grato per avermi fatto nascere la passione per il ferro, ma oggi devo dire che mi ha deluso soprattutto per l'ignoranza e l'arroganza che ha manifestato quando gli ho proposto di chiarirmi dei dubbi.
non la tiro tanto per le lunghe e vi mostro la scheda che mi ha presentato.
già nella forma: delle fotocopie di programmi scritti a mano:
cmq, programma di 9 settimane
lun
squat
panca
mar
stacchi
ex complementari degli stacchi
leg curl
culf impiedi
alzate laterali 90°
lat mach avanti
curl bil
addominali
gio
squat
ex complementari dello squat (come stacchi
)ven
stacchi
panca
le serie sono tipo 1x8 reps al 40% 1x8 al60% 6x8 al60% con piccole variazioni da un esercizio all'altro e da una settimana all'altra. I complementari 3x8
così per le prime 4 settimane, poi dalla quinta tipo invece di fare panca e squat faccio squat e panca, vengono inseriti anche complementari della panca (tricipiti, spalle ecc.)
io sarò anche un pivello ma secondo me sta scheda non ha nè capo nè coda, non riesco a trovare un senso di lettura, ho paura di farmi male.
in più non accetto che quando chiedo una spiegazione mi venga detto che è scritto così indicandomi una fotocopia con su scritto "programma per la preparazione agonistica" a penna.
vi prego ditemi che mi sbaglio, che sono un cazzaro, perchè l'alternativa e cambiare palestra... scelta che in cuor mio ho già fatto
me ne vado dove non mi conoscono con la mia schedina
e affanculo sti stronzi che di giorno mettono piastrelle e la sera diventano preparatori attletici.
non ce l'ho coi piastrellisti sia chiaro, ma uno deve essere cosciente dei propri limiti culturali..
vabè me lo potevo pure risparmiare ma mo sto incazzato.
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