Nella sezione allenamento,non mi ha filato nessuno 
provo a chiedere qui una mano. Non voglio fare powerlifting,devo solo aumentare un pò i carichi prima di riprendere a fare massa. Volevo un consigio,su una scheda da seguire per 3 volte a settimana,una scheda che mi consenta di mantenere la massa che sono riuscito a prendere durante i miei 2 anni di allenamento ma che mi consenta di aumentare un pò i carichi.
Sono alto poco piu' di 1,80 e peso circa 75 kg.
Cosa mi consigliate? Mi sono sempre allenato con schede classiche per la massa,4 volte a settimana. Ma a luglio e agosto la mia palestra apre solo 3 volte.
Mi servirebbe uno schema abbastanza semplice da seguire,grazie mille!
provo a chiedere qui una mano. Non voglio fare powerlifting,devo solo aumentare un pò i carichi prima di riprendere a fare massa. Volevo un consigio,su una scheda da seguire per 3 volte a settimana,una scheda che mi consenta di mantenere la massa che sono riuscito a prendere durante i miei 2 anni di allenamento ma che mi consenta di aumentare un pò i carichi. Sono alto poco piu' di 1,80 e peso circa 75 kg.
Cosa mi consigliate? Mi sono sempre allenato con schede classiche per la massa,4 volte a settimana. Ma a luglio e agosto la mia palestra apre solo 3 volte.
Mi servirebbe uno schema abbastanza semplice da seguire,grazie mille!
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