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Perchè si dice sempre che per alzare + peso sulla panca, bisogna avere i dorsali come 1 tv da 22"???????
cosa centra il dorsale col movimento che deve fare il braccio!
il braccio?
il dorsale tiene in discesa durante tutto l'arcod i movimento. Per attivarlo occorre però che ti metti nella posizione corretta. Massimo arco lombare, gomiti che spingono verso l'interno. Sono tecniche specifiche per il powerlifting.
gomiti che spingono verso l'interno, vorrebbe dire che bisogna spingere il bilanciere in avanti! a me dicono sempre di spingere + indietro possibile quasi perpendicolare al collo, per farvi capire.
te lo dicono perchè l'esecuzione classica da bodybulding è quella. Qui sei nella sezione powerlifting ed hai fatto una domanda specifica sull'utilizzo dei dorsali, quindi ti ho risposto illustrandoti a grandi linee la tecnica in questione.
Un po di video su youtube per farti un idea? cerca bench press powerlifting, noterai sicuramente delle differenze nell'esecuzione.
gomiti che spingono verso l'interno, vorrebbe dire che bisogna spingere il bilanciere in avanti!a me dicono sempre di spingere + indietro possibile quasi perpendicolare al collo, per farvi capire.
Sinceramente questo è quanto si sconsiglia, e non è affatto una esecuzione da BB (powerenrico perchè dici questo? la "panca alla gola" non è affatto la panca "da BB" è una variante, che ha il nome, se non sbaglio, di panca alla Gironda o simili e la trovo anche del tutto dannosa per le articolazioni; mi sbaglio? intendi questo esercizio o un altro?). Io non sono un pl ma la panca non la faccio e non la faccio fare in quel modo.
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???????
a me dicono sempre di spingere + indietro possibile quasi perpendicolare al collo, per farvi capire.
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