e se facessi cosi..

[susperia82]

A
squat
panca
rematore

B
stacco
lento avanti
trazioni

tutto in 3x5 A/B/A/B... con ampie pause

che ne dite?

dopo20 min cardio..

[Marco pl]

Non c'entra niente con il PLing.

Cmq il volume è troppo basso e il lavoro troppo poco vario (il lavoro lattacido va fatto).

[zerocalc]

anche io ero intenzionato a fare un ciclo di forza puo andare cosi..?

lunedi e giovedi gambe-petto-bicipiti

squat 5x5
leg ext 3x8
leg curl 3x8
calf 4x12
panca piana 5x5
croci p.inclinata 3x8
cavi 2x10
curl alternati 4x6
panca scott 4x8

martedi e venerdi dorso-spalle-tricipiti
stacchi 5x5
trazioni 3xmax
pulley 3x8
lento avanti 3x10
alz laterali 3x10
alz frontali 3x10
dist ai cavi 3x8
dist bil ez 3x8

sicuramente nn andra bene.. potete darmi qualche dritta!!
volevo fare un ciclo esclusivamente per la forza ma nn
so come cominciare e dove finire

[Marco pl]

Anche questo non c'enta niente con il PL.
In un ciclo di forza dovresti ragionare ad alzate non a gruppi muscolari.