Domandina veloce: clean / snatch

[Domi]

Ragazzi, una domanda velocissima.
Per allenare la potenza esplosiva legata all'elevazione e' prefibile concentrarsi sul power clean oppure snatch?
Da molti video/siti, vedo che giocatori di football o basketball si concentrano piu' sul power clean( diciamo soprattutto hang) che sullo snatch. Come mai?

Grazie rocce

[Marco pl]

Non so rispondere in senso assoluto alla tua domanda. Posso però proporti una breve riflessione.

Lo snatch è un esercizio molto difficile che richiede una grande coordinazione e una mobilità scapolo-omerale molto elevata. Per imparare a fare decentemente questo esercizio con carichi che abbiano transfer sull'esposività, (almeno il peso corporeo) ci vogliono mesi.

L'hang clean invece è molto più facile, in qualche settimana se si ha una buona base di stacco si arrivano a girare carichi impegnativi (magari vicino ai 100kg).

Quindi indipendentemente dall'efficacia, nella maggior parte dei casi si preferisce l'hang clean che è più semplice da eseguire rispetto allo snatch.