il mio stacco... valutazioni?

[EGMario86]

salve, che ne pensate del mio stacco? faccio qualche premessa... mi alleno da sett 07 e non mi son quasi mai allenato per la forza direttamente, allenamenti classici da bb diciamo, però ho quasi sempre utilizzato lo stacco come fondamentale per la schiena, ora non staccavo da piu di 1 mese perchè sto provando un programma in FST-7 però volevo provare i massimali dei fondamentali prima di iniziare un paio di sett in low carb.
i video sono 160kg e 180kg (2xbw) quasi sicuramente ci stavano i 190 ma nn li ho voluti provare avevo gia fatto 5 singole a salire... altezza 187cm peso 90kg
160kg
YouTube - Deadlift - stacco da terra 160kg
180kg
YouTube - Deadlift - stacco da terra 180kg PR

[Marco pl]

Sali bene. Però devi chiudere di più lo stance dei piedi perchè hai le ginocchia convergenti in questo modo. La schiena sembra curva, ma ci può stare. La negativa non andrebbe fatta, però mi rendo conto della situazione. Io quandò sarà metterò i tappetini.

Spero non sia lo stesso olimpico che uso io perchè gia con 180 sembra piegarsi...

[EGMario86]

non riesco ad accosciarmi bene chiudendo la stance di piu, è testato oramai da tempo mi regolo sempre su questa larghezza. la negativa non posso non farla sai dove ci alleniamo, volerebbero bestemmie da tutti i fighetti... cmq è lo stesso olimpico che usi tu e anche l'unico

[Marco pl]

Io li manderò tutti a fanculo i fighetti! tanto avrò più o meno 200 di stacco quando staccherò di nuovo (perchè per ora solo panca e squat) e vorrò vedere cosa mi diranno.

[marcokrt 1984]

Io li manderò tutti a fanculo i fighetti! tanto avrò più o meno 200 di stacco quando staccherò di nuovo (perchè per ora solo panca e squat) e vorrò vedere cosa mi diranno.

Ti auguro non succeda, ma ho ricevuto commenti negativi anche con oltre 200..anzi più sale il peso più il "ma si sta distruggendo la schiena..che è pazzo?!" diventa frequente IMHO

@EGmario86: occhio che l'esecuzione la vedo un po' pericolosa, per la presa butterei le fasce e passerei alla mista. Il carico è buono, ma appunto attenzione a non cedere di schiena

[leonardoS]

una cinta per la schiena?

[PowerEnrico]

con le fascette non vale.

[naoto]

Buona esecuzione.

Consigli: presa inversa e più larga, piedi più divergenti e chiudi completamente il movimento.

Bravo.

[ettorefff]

bravo mario buon peso e tecnica
per la presa usa quella alternata/mista
le fasce toglile tanto non credo ti servissero li, lo tiravi su anche senza

per la posizione dei piedi non saprei, hai provato anche se col sumo hai problemi?

[Tonymusante]

con le fascette non vale.

ragazzi, veramente, sconsigliarvi le fascette o ganci - aldilà di un discorso regolamentare, che potrebbe non interessare a tutti - non è un nostro piacere sadico ma un criterio di salvaguardia.
A voi sembrerà paradossale, ma le fascette non alzano il livello di sicurezza, tutt'altro.
Quando le adoperate avete meno necessità di tenere il bilanciere addosso a voi, perchè sapete che tanto lo tirate su lo stesso e questo potrebbe portarvi a inclinarvi o a perdere il contatto delle braccia con il busto, danneggiando la schiena che - soprattutto nei meno esperti - facilmente perde la posizione iperestesa.
Inoltre, la conseguente facilitazione dei ganci potrebbe indurvi a replicare più ripetizioni del vostro PR in buon gesto tecnico, con scadimento dell'esecuzione e altri scontati problemi.
Al contrario, quando sollevate a mani nude, il peggio che può capitarvi è che le stesse non tengano e si aprano: bene, meglio così! mollate il peso senza alcun rischio......tranne quello che il gestore della palestra sia poco d'accordo sul botto e il rumore, ma questa - come avrebbe detto Conan - è un'altra storia

[Marco pl]

In effetti, Mario se stoppi il video nel punto di chiusura si vede un bel braccio a cui segue un avambraccio decisamente sottoproporzionato.

[darkman]

Abituati ad allenarti senza fascette per la presa, capisco che quel tipo di bilanciere non abbia la zigrinatura che si usa nei bilanc. regolamentari , ma con quel peso puoi tranquillamente lavorare senza fasce cosi potenzierai anche la presa, chiaramente usando quella mista

[EGMario86]

mi alleno regolarmente senza fascette nello stacco, e in genere con presa a gancio mista, era solo per fare il massimale che le ho usate, allora la prox volta proverò senza... e farò i 190 :P

[ettorefff]

cmq mario
posta un video senza fasce allora, e magari visto che dici che 190 li avevi testa quanto riesci a sollevare davvero già che ci sei magari arrivi anche a 200

[EGMario86]

cmq mario
posta un video senza fasce allora, e magari visto che dici che 190 li avevi testa quanto riesci a sollevare davvero già che ci sei magari arrivi anche a 200

lunedi prox mi alleno a cedimento quindi evito di ritoccare lo stacco per almeno 5giorni...