panca con fermo

[ettorefff]

inizio a provare la tecnica pl
ecco la panca 110kg con fermo a comando, direi facili
ditemi che ne pensate del set up
YouTube - panca 110 con fermo

[ettorefff]

e questi sono 120 fatti subito dopo
un pò meno facili :/

...devo imparare il set up
con la tecnica bb ne faccio due con 120 senza problemi.... devo imparà
YouTube - panca 120 tecnica pl?

[Marco pl]

Serve un' illuminazione migliore. Per quel che si vede sembra che tu tenga i gomiti troppo larghi, perdendo parte della spinta dei tricipiti.

[Marco pl]

Hai video in cui esegui la tecnica da BBer?

[ettorefff]

lo so devo mettere una lampadina + forte nel box

edit ti posto un 120 in tecnica "normale"bb

http://it.youtube.com/watch?v=eLGSuDeN9FA

e un 10*100

http://it.youtube.com/watch?v=Dee29qvucoU&feature=channel

[Marco pl]

Sarà la luce ma non noto differenze di rilievo.

Per te com'è una panca da BBer? e una da PLer?

[ettorefff]

ecco marco questa è una bella domanda
cmq in quella pl adduco le scapole cercando di appoggiarle sulla panca e le gambe le tiro indietro cercando di formare un angolo tenendo i piedi interni rispetto alle ginocchia, piante dei piedi ben salde per terra, appoggio la parte alta del culo e cerco di formare un arco con la schiena

in quella bb sto tutto appoggiato schiena compresa e gambe che formano un angolo di 90°

ps ho postato il video anche su aos e mi hanno detto che è una buona tecnica, certo da lavorarci ma cmq buona

cmq la luce è pietosa lo so

tu hai qualche ulteriore consiglio?

[tattoos]

Te l'abbiamo già detto su AOS: via 'sti cazjio di guantini !

sui 120 non hai fatto il fermo.

In pratica i comandi sono:

il bilancere ti viene staccato e tu lo tieni in alto. Ti danno il "Giù". Fermo al petto (conta mentalmente milleuno) e poi il "Press". Alzi ed aspetti.

I 110 sono belli fluidi.

[ettorefff]

Te l'abbiamo già detto su AOS: via 'sti cazjio di guantini !

sui 120 non hai fatto il fermo.

In pratica i comandi sono:

il bilancere ti viene staccato e tu lo tieni in alto. Ti danno il "Giù". Fermo al petto (conta mentalmente milleuno) e poi il "Press". Alzi ed aspetti.

I 110 sono belli fluidi.

hehe lo so lo so ma c'ho dei callazzi nelle mani che fan paura ziocammello

per i comandi si ho capito

sollevi e stai fermo, scendi a comando
ti fermi al petto e sali a comando
ti fermi a braccia serrate e posi a comando

non l'ho fatto il fermo coi 120 perkè sto cercando di imparare la tecnica pl, e quando son sceso ho cercato di rimanere ben saldo senza scompormi, diciamo che l'avevo sentito anche se con 120 ne faccio 2 colpi

anzi che ne penzi del set up?

[PowerEnrico]

hehe lo so lo so ma c'ho dei callazzi nelle mani che fan paura ziocammello

non se capimo.... Non era un consiglio. Era un ordine!
Tutti abbiamo i calli, ci mancherebbe pure che sollevando pesi ti ritrovi le mani da fata. In gara non sono ammessi i guantini.

[ettorefff]

non se capimo.... Non era un consiglio. Era un ordine!
Tutti abbiamo i calli, ci mancherebbe pure che sollevando pesi ti ritrovi le mani da fata. In gara non sono ammessi i guantini.

ok ok li tolgo

hai consigli sulla mia tecnica?
so che si vede da schifo ma quel poco che puoi dirmi?

[tattoos]

anzi che ne penzi del set up?

Ne penzo che è troppo buio e non si vedono i piedi. Da ciò che vedo, mi sembra buono.

[ettorefff]

Ne penzo che è troppo buio e non si vedono i piedi. Da ciò che vedo, mi sembra buono.

zio carus mi alleno in penombra come le talpe, così non vedo i kili che sollevo e non mi spavento

ps grazie