FAQ - Voglio fare il Powerlifting

[doom64]

Si ma non mi hai risposto alla domanda, secondo te quanto dovrei alzare per fare una "performance" eccezionale? Nel mio link di firma c'è il mio fisico ma quando pesavo 75kg più di un mese fa adesso ho messo altri 2 kg...

Dovresti alzare il tuo peso corporeo secondo me,a 15 anni e senza aver mai fatto nessuno sport di potenza prima o piegamenti sulle braccia..

[francescotraining]

Dovresti alzare il tuo peso corporeo secondo me,a 15 anni e senza aver mai fatto nessuno sport di potenza prima o piegamenti sulle braccia..

Ok grazie mille proverò con 75 kg e se ci riesco?

[doom64]

Ok grazie mille proverò con 75 kg e se ci riesco?

Se ci riesci sei forte,ma cosa cambia?L'importante nn è con quanto parti ma a quanto arrivi

[francescotraining]

Se ci riesci sei forte,ma cosa cambia?L'importante nn è con quanto parti ma a quanto arrivi

Ho provato ad alzare 70 kg facendo una ripetizione (ovvero sono salito fino a distendere le braccia, poi sono sceso a 15 cm dal petto e poi sono risalito poggiando il bilanciere al posto) senza contare il peso del bilanciere dritto in "acciaio" quello lungo, che credo sia universale e pesi 18 kg. Quindi in totale 88 kg, senza essere ne seguito e ne aiutato da nessuno e cell'ho fatta, senza "traballare". Ma sono convinto che se avessi riprovato ( solo che non mela sentivo ) , cell'avrei fatta anche con 75 kg + 18 kg del bilanciere...

---------- Post added at 16:02:49 ---------- Previous post was at 16:01:10 ----------

Adesso però volevo chiedervi, fantasticando io credo di essere uno dei ragazzi del 1997 più forti di europa, come faccio a dimostrarlo? Non esistono delle gare per i ragazzi della mia età?

[doom64]

Ho provato ad alzare 70 kg facendo una ripetizione (ovvero sono salito fino a distendere le braccia, poi sono sceso a 15 cm dal petto e poi sono risalito poggiando il bilanciere al posto) senza contare il peso del bilanciere dritto in "acciaio" quello lungo, che credo sia universale e pesi 18 kg. Quindi in totale 88 kg, senza essere ne seguito e ne aiutato da nessuno e cell'ho fatta, senza "traballare". Ma sono convinto che se avessi riprovato ( solo che non mela sentivo ) , cell'avrei fatta anche con 75 kg + 18 kg del bilanciere...

---------- Post added at 16:02:49 ---------- Previous post was at 16:01:10 ----------

Adesso però volevo chiedervi, fantasticando io credo di essere uno dei ragazzi del 1997 più forti di europa, come faccio a dimostrarlo? Non esistono delle gare per i ragazzi della mia età?

Francesco a chiacchiere siamo bravi tutti.Con i se e i ma nn andiamo da nessuna parte.Riprova filmandoti stavolta.Il bilanciere olimpionico pesa 20 kg quello normale 10 di solito.QUando scendi arrivi a toccare il petto,ti fermi 1 sec e poi risali a quel punto la prova è valida!

[francescotraining]

Francesco a chiacchiere siamo bravi tutti.Con i se e i ma nn andiamo da nessuna parte.Riprova filmandoti stavolta.Il bilanciere olimpionico pesa 20 kg quello normale 10 di solito.QUando scendi arrivi a toccare il petto,ti fermi 1 sec e poi risali a quel punto la prova è valida!

Si ok ma quello che mi interessava era sapere se esistono delle gare, per ragazzi della mia età!?

[doom64]

Si ok ma quello che mi interessava era sapere se esistono delle gare, per ragazzi della mia età!?

Ce la categoia junior ma x a tua eta spefica nn ce nulla.Ora però video

[francescotraining]

Ce la categoia junior ma x a tua eta spefica nn ce nulla.Ora però video

Ok cercherò di fare il video al più presto, ma non ho capito tu non credi che l'abbia alzato oppure vuoi vedere l'esecuzione perché magari sbaglio e non è valida?

[doom64]

Ok cercherò di fare il video al più presto, ma non ho capito tu non credi che l'abbia alzato oppure vuoi vedere l'esecuzione perché magari sbaglio e non è valida?

Entrambi

[marcothe]

Salve a tutti ragazzi!
Dunque sono alto 174 cm e peso 80kg (21 anni) e ho cominciato a fare palestra da 6 mesi; Per 8 settimane ho seguito una scheda per la massa, per altre 12 un allenamento per la forza (il mav di ado gruzza) e per altre 4 una scheda ibrida massa- forza (stile bill starr) e ho misurato i massimali conseguiti nelle tre alzate:
panca 100kg (con fermo al petto di 2 secondi)
squat 130kg (al parallelo)
stacco da terra 160kg
Sono buoni questi risultati oppure ci sono delle carenze/squilibri?

[doom64]

Salve a tutti ragazzi!
Dunque sono alto 174 cm e peso 80kg (21 anni) e ho cominciato a fare palestra da 6 mesi; Per 8 settimane ho seguito una scheda per la massa, per altre 12 un allenamento per la forza (il mav di ado gruzza) e per altre 4 una scheda ibrida massa- forza (stile bill starr) e ho misurato i massimali conseguiti nelle tre alzate:
panca 100kg (con fermo al petto di 2 secondi)
squat 130kg (al parallelo)
stacco da terra 160kg
Sono buoni questi risultati oppure ci sono delle carenze/squilibri?

Buoni,forse lo squat crea squilibrio x il parallelo.Mostrami dei video dei massimali!

[ram95]

ciao a tutti!Sono Leonardo (alias Ram95 ) sono di Spoleto (pg) e devo dire che dalle mie parti nemmeno sanno cosa sia il pl,è un vero peccato.Sono cresciuto in mezzo ai pesi poiche papà aveva una palestra che ora purtroppo ha chiuso e a casa mi hanno sempre insegnato a credere nello sport,ora sono più di tre anni che mi alleno e sono poco più di 6 mesi che sono approdato nel mondo del powerliftingSe c'è una cosa a cui sono stato abituato è quella di eseguire tutti i movimenti con cura maniacale per quanto riguarda postura e movimento,ora per gli allenamenti mi segue mio padre che pl non ne ha mai praticato però viene dal sollevamento pesi e di bilanceri che si muovono ne sa parecchio.I miei primi massimali furono per lo squat 170 per la panca 105 e per lo stacco 160 (sono alto 180cm per 85 kg),la settimana scorsa ho registrato i nuovi massimali con risultati che nemmeno io mi aspettavo,panca 120,squat 180,stacco 200.Che dire,sicuramente non è una disciplina che perdona e se non sei allenato(anche mentalmente) ci rimani veramente male,però,se presa con lo spirito giusto da grandi soddisfazioni Grazie

[ponzolo]

Ragazzi secondo voi io come vado
Eta 18
Peso 67
Panca 95 1rm
Squat multipower 110 4rm
Stacco 120 5rm

[Paul_Anderson]

E' un 3d un pò vecchio...comunque fai squat libero, no multipower

[ponzolo]

E' un 3d un pò vecchio...comunque fai squat libero, no multipower

Eh lo so non ce l appoggio per farlo libero... che nervoso.. comunqur oggi ho provato a fare il massimale dello stacco, 145 kg peao 66 !! Com'è secondo te come peso?