Consigli per gara..

[BadBoy89]

Ciao ragazzi, ho ripreso l' allenamento da 2 mesi (mi alleno da 8 mesi effettivi).
A dicembre vorrei partecipare ad una gara organizzata dalla mia palestra di sollevamento su panca..
Mi è stato detto che per vincere è possibile scegliere 2 categorie:
-professionisti (in cui vince chi ha il massimale maggiore)
-senior (in cui vince chi fa il numero di ripetizioni maggiore con la metà del proprio peso corporeo)

Ora sollevo di massimale 110 kg per 1 ripetizione.. E 95 per 8 ripetizioni.. (ho 19 anni sono alto 1,88 e peso 90 kg)

Secondo voi devo puntare ad aumentare il massimale in 2 mesi o la resistenza muscolare per poter eseguire piu' ripetizioni con metà peso? Se qualcuno può anche indicarmi il tipo di allenamento da fare per aumentare il massimale o la resistenza gliene sarei grato!

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma sai già più o meno ke gente partecipa? Nel senso ke se nella categoria professionisti c'è gente ke ha 140 di massimale su panca direi di lasciarla perdere

[Marco pl]

Ciao ragazzi, ho ripreso l' allenamento da 2 mesi (mi alleno da 8 mesi effettivi).
A dicembre vorrei partecipare ad una gara organizzata dalla mia palestra di sollevamento su panca..
Mi è stato detto che per vincere è possibile scegliere 2 categorie:
-professionisti (in cui vince chi ha il massimale maggiore)
-senior (in cui vince chi fa il numero di ripetizioni maggiore con la metà del proprio peso corporeo)

Ora sollevo di massimale 110 kg per 1 ripetizione.. E 95 per 8 ripetizioni.. (ho 19 anni sono alto 1,88 e peso 90 kg)

Secondo voi devo puntare ad aumentare il massimale in 2 mesi o la resistenza muscolare per poter eseguire piu' ripetizioni con metà peso? Se qualcuno può anche indicarmi il tipo di allenamento da fare per aumentare il massimale o la resistenza gliene sarei grato!

Gareggiare è sempre costruttivo, si impara tanto e ci si confronta con quelli più forti. Poi vuoi mettere la motivazione che mette una gara?

Sicuramente hai un massimale più alto di 110 date le 8 rip con 95. Se posti un video possiamo darti qualche consiglio sulla tecnica.

[BadBoy89]

appena posso posto un video.. comunque per quanto riguarda la categoria professionisti diciamo che è suddiviso per età: fino ai 25 e oltre i 25.. E piu' o meno so che gente gareggia e nella fascia fino ai 25 anni ci sono un paio di persone che riescono ad alzare 130 di massimale..

vorrei sapere se in 2 mesi posso arrivare a +20kg di massimale.. e se si, come e con quale tipo di allenamento!

altrimenti potrei provare con la resistenza.. ma in quel caso dovrei fare, dai risultati che ho visto negli anni precedenti, almeno 50 ripetizioni con metà del mio peso, cioè 45kg..

[tattoos]

vorrei sapere se in 2 mesi posso arrivare a +20kg di massimale.. e se si, come e con quale tipo di allenamento!

Temo di no, a meno che il tuo massimale attuale NON è un massimale ma è sottostimato.

[BadBoy89]

diciamo che l' ho provato comunque dopo un po di esercizi anche per altri gruppi muscolari.. proverò allora ad eseguirlo come primo esercizio e vi farò sapere il massimale in quel caso!

[tattoos]

Ok. Scaldati bene, prima. Con serie di avvicinamento.

[BadBoy89]

ah comunque vedo che sei di roma anche tu.. magari conosci la mia palestra (dicono che è la piu' attrezzata di roma..)
si chiama vinci club

[tattoos]

Ehm... no.
Io mi alleno nella mia tana domestica e alla palestra le Cupole di Acilia.

Comunque, se vuoi partecipare ad una gara che, benché sia amatoriale e raw, è arbitrata con Regolamento FIPL e con arbitri FIPL ed utilizza attrezzature IPF approved.

E' il 16 Novmbre p.v. presso la palestra Center Line. Se vuoi info, non hai che da chiedere...

[BadBoy89]

ah acilia.. no vabbè magari eri un po piu' vicino ma acilia sta proprio da tutt' altra parte!

[PowerEnrico]

ah comunque vedo che sei di roma anche tu.. magari conosci la mia palestra (dicono che è la piu' attrezzata di roma..)
si chiama vinci club

con le peggiori panche dell'universo pero'....ma la fate li al vinci? salutami Francesco.

[BadBoy89]

te lo saluterò! è lui che mi segue.. Comunque si la facciamo lì..

[Tonymusante]

ah comunque vedo che sei di roma anche tu.. magari conosci la mia palestra (dicono che è la piu' attrezzata di roma..)
si chiama vinci club

Mi stupirei se Francesco non partecipasse, domenica 16, al Trofeo Center Line: è un aficionado

[REACCIAIO]

....e bravi organizzate gare di panca e non dite nulla.....ne a me ne a somo

scherzo raga....

cmq bad tu partecipa che puo' solo aiutarti....incominci pure a capire come funziona la situazione....

[ViNC3NT]

Ciao Bad.. beh, secondo me, dai dati che hai postato, ti conviene gareggiare nella categoria senior, pesi 90 kg.. fai 8 reps con 95.. con 45 kg dovresti farne un bel po di reps.. e poi aumentare di 20 kg il massimale in 2 mesi è un po un'utopia, almenochè, come già qualcuno ha detto, il tuo massimale non sia del tutto teorico..

Saluti