Anche Lat.Machine e Pulley ??
ciao a tutti volevo un consiglio...tra un paio di mesi riprendo la preparazione per gli europei e volevo sapere calcolando che durate la fase di preparazione faccio stacco 2 volte a settimana lunedi e venerdì tra cui lunedì giorno di carico con circa 12 serie con un max delle ultime serie di 5 ripetizioni e venerdì circa sempre un 12 serie con un max di 2 ripetizioni.il venerdi solo stacco il lunedi stacco + mezzo stacco 5x5 + sbarra impugnatura inversa 5x5 ,ora calcolando che mi manca ancora un paio di mesi prima della preparazione secondi voi dovrei lavorare facendo stacco una volta a settimana e lat machine + pulley basso? dall'ultima gara non mi sono mai fermato quindi diciamo ho tenuto sempre l'allenamento dello stacco 2 volte a sett ora per un infortunio alla mano ho dovuto fermarmi.volevo fare i miei complimenti a tutti e vi ringrazio in anticipo per i consigli.
Buona gironata e buon allenamento a tutti.
Buona gironata e buon allenamento a tutti.