Biathlon Atletico....che Passione!!!!

**Belch Warrior** · 01-07-2008, 00:51:46

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Ciao raga,

nessuno di voi pratica alzate su panca?
avete programmini bellini per la corsa?

sono tutto orecchie.......

Si, in questa sezione "qualcuno" che pratica alzate su panca direi che c'e'!

se ti rileggi i vari post in questa sezione ci sono alcuni programmi di allenamento interessanti per migliorare i risultati alla panca

***marcokrt 1984*** · 01-07-2008, 01:15:12

Si, qui di programmini ce ne sono tanti..basta cercare un po'
Che tipo di allenamento hai seguito fino ad ora? In ogni caso sei già ad ottimo livello nella panca

OT - perdona la domanda, ma sono curioso di sapere come funziona la corsa..è campestre o su percorso piano? Si parte tutti assieme?

Ciao e in bocca la lupo per le prossime competizioni

***MOSTMUSCULAR 85*** · 01-07-2008, 08:29:11

Ciao,benvenuto

**REACCIAIO** · 01-07-2008, 10:03:29

grazie per il benvenuto ragazzi,

il biathlon e uno sport diviso su due specialità

-massimale su panca piana
-miglior tempo su 3,2 km di corsa su pista

in base ai risultati di queste due prove viene redatto un punteggio che darà poi un risultato finale......

esempio:
io hai campionati regionali ho fatto questi risultati;

peso corporeo di 70 kg.
max su panca 120 (avrei potuto fare di piu' ma causa mia testa di c...o)
3,2 km in 13,17"

credetemi e veramente un sport stupendo perche l'impegno deve essere veramente intenso e faticoso.....la dieta deve essere buone perche altrimenti non migliori....ma nel contempo devi cercare di non aumentare di peso altrimenti comprometti il punteggio della panca

**Penna84** · 01-07-2008, 11:53:38

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grazie per il benvenuto ragazzi,

il biathlon e uno sport diviso su due specialità

-massimale su panca piana
-miglior tempo su 3,2 km di corsa su pista

in base ai risultati di queste due prove viene redatto un punteggio che darà poi un risultato finale......

esempio:
io hai campionati regionali ho fatto questi risultati;

peso corporeo di 70 kg.
max su panca 120 (avrei potuto fare di piu' ma causa mia testa di c...o)
3,2 km in 13,17"

credetemi e veramente un sport stupendo perche l'impegno deve essere veramente intenso e faticoso.....la dieta deve essere buone perche altrimenti non migliori....ma nel contempo devi cercare di non aumentare di peso altrimenti comprometti il punteggio della panca

120kg con il fermo e senza maglietta? se è cosi è un pesone a mio avviso..anke la corsa è ottima...ma con prestaioni del genere che piazzamento riesci a fare?

**REACCIAIO** · 01-07-2008, 13:16:03

no caro con la federazione pesistica non e permessa la maglietta....
io peso 70 kg. e faccio 124 kg. di panca libera senza aiuti di nessun genere....
tutti miei....
grazie per i complimenti.....
il mio impegno da' i suoi frutti

**REACCIAIO** · 01-07-2008, 13:19:50

ragazzi sapete chi cmq del forum pratica sollevamento pesi su panca....che sia molto esperto?

e per quanto riguarda la corsa?

siete molto disponibili grazie.....

e grazie per gli auguri "marcokrt 1984"

**Penna84** · 02-07-2008, 12:13:52

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ragazzi sapete chi cmq del forum pratica sollevamento pesi su panca....che sia molto esperto?

e per quanto riguarda la corsa?

siete molto disponibili grazie.....

e grazie per gli auguri "marcokrt 1984"

li pratico entrambi..ho fatto qualke anno da pl e sn sempre andato a correre..quando pesavo intorno a 77kg ed ero ben allenato facevo i 10km in 46min ora 84kg e meno allenato in 52...vabbe niente di che..panca senza maglia con il fermo nn ricordo..nn mi alleno in specifico per questo metodo perche in gara uso la maglia..cmq ho fatto una doppia con 160kg fatti male e senza fermo per cui forse 145...

**REACCIAIO** · 02-07-2008, 15:48:31

non saprei se il paragone fra i 10 km e i 3,2 puo' essere fatto....

sai meglio di me che sono due intensità e due sforzi diversi
bisogna pure considerare che su un tragitto "piccolo"

come i 3,2 km bisogna lavorare bene sugli 800 metri misti con scatti e allunghi veloci....insomma bisogna imporre alle proprie gambe di mantenere un passo molto veloce e lungo, cosa che non puoi fare tanto sui 10 km che hanno bisogno di molta piu resistenza.....

ad ogni modo per quanto riguarda la panca devo dire che non avendo usato mai la maglietta non saprei di quanto migliorerei....
ad essere sincero odio questi aiuti esterni.....
preferisco fare tutto da me....con le dovute soddisfazioni

tu hai un bel programma per la panca in particolare?
e per la corsa hai qualcosa tipo sistemi di ripetute...piramidali...?

grazie ciao
e complimenti per i tuoi risultati

**Penna84** · 02-07-2008, 16:08:10

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non saprei se il paragone fra i 10 km e i 3,2 puo' essere fatto....

sai meglio di me che sono due intensità e due sforzi diversi
bisogna pure considerare che su un tragitto "piccolo"

come i 3,2 km bisogna lavorare bene sugli 800 metri misti con scatti e allunghi veloci....insomma bisogna imporre alle proprie gambe di mantenere un passo molto veloce e lungo, cosa che non puoi fare tanto sui 10 km che hanno bisogno di molta piu resistenza.....

ad ogni modo per quanto riguarda la panca devo dire che non avendo usato mai la maglietta non saprei di quanto migliorerei....
ad essere sincero odio questi aiuti esterni.....
preferisco fare tutto da me....con le dovute soddisfazioni

tu hai un bel programma per la panca in particolare?
e per la corsa hai qualcosa tipo sistemi di ripetute...piramidali...?

grazie ciao
e complimenti per i tuoi risultati

hai trovato un caxxone che si allena molto a istinto..dipende dalla giornata e dalla voglia...è per quello che ho mollato il pl..troppi schemi..troppe tabelle da rispettare e nn sempre ho tempo e voglia per farlo e cmq se ho avuti pochi miglioramenti in questi anni è per questo..dovresti parlare con ironpaolo lui si ke ne sa..

**ultimokm** · 02-07-2008, 19:05:52

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Ciao raga,

i miei risultati sono i seguenti:
-panca piana 124 kg

-3,2 km. in 13,17

..

fai 3 km alle media di 4.20'/km ?

un po' lentino...

scherzo ovviamente

**REACCIAIO** · 02-07-2008, 22:52:58

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fai 3 km alle media di 4.20'/km ?

un po' lentino...

scherzo ovviamente

so che scherzi traqnquillo....

per un pesista e difficile fare questi risultati credimi......

cmq e vedo.....schemini serie strane....cose particolari. si possono servire ma alla fine deve essere tuo l'impegno.....tutto parte dalla forza di volontà

il sollevamento pesi lo puoi fare solo se ti senti di farlo se no fai prima a stare a casa a guardare un programma come i "teletubbis"

a me' piace da morire sollevare chili su chili.....

i miglioramenti vengono solo se riesci ad arrivare all'estremo col massimo della tua forza e poi fare di piu' e di più e di più.....fino a quando grammo su grammo riesci ad arrivare al tuo obiettivo....

poi si che si possono mettere tutti a 90° dinanzi a te

**PELLICO** · 27-07-2008, 22:59:19

Biatlon

E' un po di anni che non faccio + biatlon(10) ma mi ricordo di averne fatto 7-8 con buoni risultati sempre con la corsa sulle 2 miglia.Quando pesavo 73-74 alzavo 165-170kg e correvo in 12',mentre anni dopo ho alzato 190kg ma a 83kg e correvo a 14'30".Mi pare ma dovrei andare a vedere meglio nei miei diari di aver fatto 370.000 punti.Ultimamente non ne ho + fatti ma ricordo che per me erano un bel divertimento anche se non curavo molto la corsa specialmente a + di 80kg.Cmq li vincevo.

**REACCIAIO** · 28-07-2008, 16:24:45

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E' un po di anni che non faccio + biatlon(10) ma mi ricordo di averne fatto 7-8 con buoni risultati sempre con la corsa sulle 2 miglia.Quando pesavo 73-74 alzavo 165-170kg e correvo in 12',mentre anni dopo ho alzato 190kg ma a 83kg e correvo a 14'30".Mi pare ma dovrei andare a vedere meglio nei miei diari di aver fatto 370.000 punti.Ultimamente non ne ho + fatti ma ricordo che per me erano un bel divertimento anche se non curavo molto la corsa specialmente a + di 80kg.Cmq li vincevo.

ottimi risultati bravo...
solo che ora la corsa è su 3,2 km quindi la preparazione è più impegnativa....a discapito della panca!!!!!