una buona alzata...

[Marco pl]

quindi per l età che ho sono una schiappa?

No. 100kg sono un numero di riferimento, qualcosa a cui puntare, ma se non si è ben seguiti non è facile arrivarci in poco tempo.

[savyultras90]

potresti fare meglio

e lo sò, ma 52kg per ora è davvero il massimo se metto di più rischierei di rimanerci sotto, comunque fai conto che fino a 3 mesi fa mettevo massimo 36kg.

[savyultras90]

No. 100kg sono un numero di riferimento, qualcosa a cui puntare, ma se non si è ben seguiti non è facile arrivarci in poco tempo.

cmq in riferimento a quello che hai detto prima secondo te non nè una buona idea fare 3x10 aumentando di 4 kg per ogni serie?




chiedo a te perchè nella mia palestra è da un mese che non c'è l istruttore.

[Marco pl]

Se con 52kg fai 10 rip, con 48 ne fai almeno 12 e con 44 almeno 14. Perchè ti dovresti limitare così tanto? in questo modo il set allenante è uno e gli altri sono da riscaldamento.

[savyultras90]

Se con 52kg fai 10 rip, con 48 ne fai almeno 12 e con 44 almeno 14. Perchè ti dovresti limitare così tanto? in questo modo il set allenante è uno e gli altri sono da riscaldamento.

a ok... grazie seguirò il tuo consiglio.

[Marco pl]

Prego!

[Hulkhogan]

Non per fare polemica ma Antonio Rossi (prossimo portabandiera della nazionale olimpica) e atleta plurimedagliato fa 140 kg di panca.

MarcoPL, i record menzionati dall'altro ragazzo (scusa ma non ricordo il nome) sono di ragazzi seguiti da professionisti di PLing che usano sicuramente anche maglie da panca e sanno fare l'arco. 100 kg a 15 anni per uno che fa tutt'altro sono da prossimo record mondiale di panca. Se poi fai metà movimento con lo spotter che alza il 50% del peso e allora è tutto un altro discorso.

Quindi....

[Paul_Anderson]

quindi per l età che ho sono una schiappa?

Da quanto tempo ti alleni?

[marcokrt 1984]

Non per fare polemica ma Antonio Rossi (prossimo portabandiera della nazionale olimpica) e atleta plurimedagliato fa 140 kg di panca.

MarcoPL, i record menzionati dall'altro ragazzo (scusa ma non ricordo il nome) sono di ragazzi seguiti da professionisti di PLing che usano sicuramente anche maglie da panca e sanno fare l'arco. 100 kg a 15 anni per uno che fa tutt'altro sono da prossimo record mondiale di panca. Se poi fai metà movimento con lo spotter che alza il 50% del peso e allora è tutto un altro discorso.

Quindi....

Ciao, sinceramente pensavo che un grande come Antonio Rossi facesse molto di più..però mi rendo conto che la loro preparazione è parecchio differente.
Per i record che ho citato, sono quelli senza maglia e con il fermo al petto..poi se qualcuno fa l'arco non lo so, ma per esempio io lo utilizzo e mi permette di alzare 3-5 kg in più..mica 20
Tra l'altro, come ho scritto all'inizio, mi alleno con un ragazzo ancora sedicenne che ha quasi 130 di panca a 90 kg e in gara ha fatto 120 un mese fa.
Da come la vedo io conta tanto il peso corporeo e credo sia molto più semplice fare 100 kg senza nessuno che ti sta dietro, piuttosto che 150 con una preparazione specifica..io mi alleno solo e in casa, ma alla fine non mi trovo poi così male

- impossible is nothing -

[Paul_Anderson]

Nella panca non conta tanto il peso corporeo, ma la distribuzione della massa muscolare nella parte superiore, leve favorevoli e SNC efficiente.

[Marco pl]

Non per fare polemica ma Antonio Rossi (prossimo portabandiera della nazionale olimpica) e atleta plurimedagliato fa 140 kg di panca.

MarcoPL, i record menzionati dall'altro ragazzo (scusa ma non ricordo il nome) sono di ragazzi seguiti da professionisti di PLing che usano sicuramente anche maglie da panca e sanno fare l'arco. 100 kg a 15 anni per uno che fa tutt'altro sono da prossimo record mondiale di panca. Se poi fai metà movimento con lo spotter che alza il 50% del peso e allora è tutto un altro discorso.

Quindi....

Si parlava di 140kg under 17. La differenza tra 100kg e 140kg è enorme in termini di tempo necessario per raggiungere tali progressi. Io stesso sono passato da 70kg a 100kg di massimale in 6 mesi, allenadomi pure male perchè dovevo ancora imparare a gestire gli schemi di forza. Si che gli anni erano 20 e non 15, ma non credo così impossibile raggiungere i 100kg in un anno di allenamento a 15 anni, partendo da condizioni nella media.

Ad Antonio Rossi 140kg di panca gli bastano dato che lo sforzo che compie non è massimale ma lattacido.

[Marco pl]

Nella panca non conta tanto il peso corporeo, ma la distribuzione della massa muscolare nella parte superiore, leve favorevoli e SNC efficiente.

Il peso corporeo è fondamentale se no non esisterebbero le categorie di peso.

[marcokrt 1984]

Marco, tieni presente che io ci ho messo quasi 2 anni per fare 100 kg (a 18-19 anni) e non è che poi sia tanto sotto la media come forza (ho 150 raw e 163 con maglia larga). A contare conta tutto, peso corporeo, età, SNC efficiente, allenamento tecnica, leve..però se dovessi indicare le variabili più importanti penso siano BW ed età, la tecnica non credo conti poi molto a livello di massimale..se uno è forte il pesone lo alza comunque

[Marco pl]

Se con le conoscenze che hai adesso partissi da 0 in quanto tempo faresti 100kg?

[marcokrt 1984]

Non saprei, forse tornando a quando avevo 18 anni e pesavo 68 kg ci metterei forse un annetto o poco più, ma per acquisire la tecnica che ho adesso ci vogliono comunque anni..non ha molto senso come paragone